може

Запекът е много често заболяване, което трябва да лекуваме и да предотвратяваме. Не е здравословно и може да стане вредно в дългосрочен план, ако стане хронично. Сега, кога може да започне да става опасно? Тогава ще ви кажем.

По принцип, опасността от запек е, че може да причини други заболявания това несъмнено ще влоши още повече проблема.

Често срещан проблем, който изисква внимание

Въпреки че процесът на евакуация е различен от човек на човек и не всички смиламе храната по един и същи начин. Редовните параметри показват това нормалното е да ходите до тоалетната веднъж на ден и да го правите нормално, без болка и усилия. Това обаче не винаги е така за всички.

Има такива, които по различни причини се нуждаят от редовна фармакологична помощ, за да могат да отидат до тоалетната. Освен това изглежда, че жените са по-склонни към запек, въпреки че причините за това все още не са напълно ясни.

Според статия, публикувана в списание Clinics in Geriatric Medicine Broadly, основните фактори, които водят до запек са:

  • Заседнал начин на живот.
  • Недостатъчен прием на течности.
  • Липса на фибри в диетата и като цяло, неадекватно хранене.

Как да открием запек?

Първият признак, който може да показва картина на запек има три - или дори по-малко - изхождане на седмица. Има моменти, когато тези изпражнения са течни или много много твърди. Последните обикновено изискват големи усилия, поне за 10 или 15 минути.

От друга страна, страдащите от това се чувстват подути, тежки, газообразни и имат много изпъкнал корем. Понякога има и главоболие. Ако това състояние продължи 3 месеца, бихме говорили за хроничен запек.

Фактът, че не е в състояние да изхвърли навън всичко, което е необходимо на тялото, може да се превърне в появата на някаква болест. Освен това непрекъснатите усилия при движение на червата могат да увредят червата и да увеличат риска от хемороиди.

Запекът не трябва да се счита за незначително състояние. Напротив, трябва да се опитаме да го предотвратим чрез добри навици в живота.

Кога запекът може да бъде опасен?

Наличието на запек веднъж месечно или на всеки два месеца може да бъде нормално. Ако обаче стане хронично, трябва да сте наясно със симптомите, които могат да започнат да ви притесняват.

В тези случаи е жизненоважно да се обърне вниманието на лекаря на ситуацията:

В крайна сметка запекът не е здравословен и, без съмнение, трябва да го предотвратим, като практикуваме добри навици в начина на живот.

Прости насоки за предотвратяване на запек

1. Движете се още малко. Какво ще кажете да ходите на разходка всеки ден в продължение на половин час? Движението стимулира чревния транзит и активира тялото. Това не струва нищо и може да направи много за вашето благосъстояние. Предлагаме следното упражнение:

2. Сутрешен сок от алое вера с лимон или киви. За да го приготвите, смесете топла вода със супена лъжица алое вера, оставете я да се разтвори добре и добавете сока на половин лимон. Можете да го редувате, като го смесвате със смутито от две кивита. Този плод е един от най-добрите, когато става въпрос за предотвратяване и лечение на запек поради съдържанието на фибри според научната литература.

3. Купа папая, орехи и гръцко кисело мляко. Тази рецепта може да се използва за закуска или лека закуска. С него ще получите фибри, витамини и бактерии, които са полезни за здравето на червата. Редовният прием на фибри е един от най-добрите методи за борба със запека според статия, публикувана в списание BMJ Clinical Evidence.

4. Овесени ядки със сливи. Това е друга чудесна възможност за вашата закуска.

5. Кафяв ориз. Той е идеален за хранене. Пълнозърнестият и кафявият ориз, както и черният или червеният ориз, са отлично почистващо средство, богато на фибри и антиоксиданти.

6. Изобилие от течности. Консумирайте вода и натурални сокове; Те са идеални за хидратиране през целия ден, тъй като насърчават движението и пречистването на червата. Препоръчително е да пиете поне два литра на ден.

7. Да за плодовете и зеленчуците. Можете да приготвите много атрактивни варианти на салати и дори натурални сокове, които съчетават зеленчуци и плодове.

Превенцията е от съществено значение

Както виждаш, запекът може да бъде коригиран и избегнат с добра ежедневна диета, адекватна хидратация и рутинна тренировка.

Не забравяйте, че ако лекарят не е посочил лечение на запек, не е препоръчително да се прибягва до лекарства. Както за облекчаване, така и за предотвратяване, идеалът е да се подобрят хранителните навици и начина на живот като цяло, така че, малко по малко, тялото да се саморегулира.