кога

Не знаете кое е най-доброто време за приемане на определени плодове? Ние ви го авансираме: всеки, ако ви е трудно да ядете тази храна.В Необходимо е и не можете без тях. Но ако ги консумирате редовно и сте част от вашата диета, можете да направите някои разлики. Нашият сътрудник, Марта Лоренцо, диетолог-диетолог, ви го обяснява.
В

В Плодовете са основни храни за постигане на оптимално здраве. Това се дължи основно на техния състав, тъй като в тях преобладават витамините (С, например В е по-голямата част), минералите (главно калий и магнезий), антиоксидантните вещества (бета-каротин, лутеин, флавоноиди, ликопен и антоцианини) и фибри, всички от които са основни хранителни вещества за предотвратяване на болести и поддържане на здраво тяло.

Но същественото хранително вещество, което съставлява 80-90% от теглото на годната за консумация част от почти всички плодове, е водата. Това прави тези храни идеални за хидратация.

Калориите, предоставени от плодовете, идват почти изключително от въглехидрати, хранително вещество, което осигурява енергия, но ако се консумира в излишък или не се изразходва, може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване, в допълнение към повишаване на кръвната захар.

Ето защо трябва да контролираме консумацията, като поглъщаме от време на време или само в определени часове на деня тези плодове с най-висока калоричност. Най-разпространените въглехидрати са фруктоза, глюкоза и захароза, които добавят сладкия вкус към тези храни, особено ако са узрели.

Трябва да имаме предвид, че всички плодове осигуряват на тялото ни някои основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото ни, така че винаги трябва да ги ядем.

Идеалното обаче би било да ядем най-много калории по време на деня, когато ще „изгорим тези допълнителни калории“. След това ще видим различни видове плодове и кога е препоръчително да ги консумираме.

Каки

Фиг

Мандарина