плодове

Настъпва хипотиреоидизъм когато щитовидната жлеза намалява своята активност и произвежда по-малко хормони. Тези хормони на щитовидната жлеза изпълняват няколко важни функции, като например:

  • Регулират метаболизма.
  • Балансирайте растежа и степента на функционалност на системите на тялото.
  • Регулират калциевия баланс в организма.
  • Те са необходими за синтеза на протеини.
  • Те имат ефект върху почти всички тъкани на тялото.
  • Те влияят върху метаболизма на липидите и въглехидратите.
  • Те влияят върху изгарянето на калории в организма.
  • Регулирайте сърдечния ритъм.

Много хора страдат от хипотиреоидизъм или щитовидна жлеза, която работи по-бавно от нормалното. Всичко това причинява поредица от последици, които изискват специфично лечение. Посещение при специалист е необходимо, ако сте изправени пред това състояние.

Проучванията показват, че това състояние може да възникне както при възрастни, така и при юноши без какъвто и да е вид ограничения. Вашата диагноза е по-вероятна, ако имате диабет тип 2.

Ние от своя страна ви казваме кои плодове са тези, които могат да ви помогнат. Разбира се, че се интересувате.

Какви плодове могат да бъдат добри, ако страдам от хипотиреоидизъм?

  • Постоянна умора.
  • Трудности при отслабване, колкото и да се стараем.
  • Наличие на чуплива коса или нокти.
  • Усещайте студа повече от топлината.

Най-честият хранителен дефицит, претърпян в случаи на хипотиреоидизъм, е липсата на йод. Този минерал е от съществено значение за нашите кости, зъби, за метаболизма като цяло и за някои незаменими аминокиселини, необходими за производството на хормони.

И има нещо, което също трябва да знаем, казва се, че хипотиреоидизмът може да бъде свързан със стреса. Но как може да бъде? Ще се запитате. Тъй като стресът произвежда кортизол, а кортизолът от своя страна инхибира производството на хормони на щитовидната жлеза. Това е нещо, което трябва да имате предвид.

Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е, че щитовидната жлеза е много чувствителна към токсините в околната среда.

Индустриалните замърсители, присъстващи във въздуха и водата, йонизиращи лъчения от микровълни или други метали, присъстващи в пастата за зъби или дори в тиганите ни, когато готвим, могат да увредят щитовидната ни жлеза.

Но нека видим сега какви плодове могат да ни помогнат.

1. Киви

Кивитата са богати на витамин Е, необходим за лечение на щитовидната жлеза, като имат достатъчно количество витамин липосолубе с големи антиоксидантни свойства.

Този елемент присъства и в други храни, които следователно ще ви помогнат с този проблем, като например:

  • Растителни масла.
  • ядките.
  • Лешници
  • Бадеми.

Вкусно не? Кивито е също плод, съдържащ витамин С, което е чудесно за вашето здраве.

2. Авокадото

Авокадото е полезно, особено защото има витамин В6, известен също като пиридоксин.

Недостигът на този витамин ни отслабва, причинява ни умора и депресия, крехкост на косата и ноктите. Като нямаме адекватно ниво на това хранително вещество в тялото, нашите симптоми на хипотиреоидизъм ще се повишат.

Той играе жизненоважна роля в много от химичните реакции, протичащи в тялото, като напр образуването на червени кръвни клетки, от съществено значение за метаболизирането на храната в енергия.

  • Тогава не се колебайте, консумирайте авокадо, когато можете, в салатите си, комбинирайте ги например със спанак и орехи. Това е повече от идеален начин да се грижите за себе си.

3. Бананът

Какво ще кажете да започнем деня със смути от банан и орех? Много вкусен. Вземете го три пъти седмично и ще получите идеална доза калий, йод и триптофан, идеален за повдигане на духа ни.

Това е пълноценна храна за, както казваме, три закуски седмично. Ще получите енергия и адекватна доза хранителни вещества. Но внимавайте, не е препоръчително да злоупотребявате с него.

4. Сок от ябълки и моркови при хипотиреоидизъм

Експертите препоръчват комбинирането на тези две храни за най-добри ползи.

  • Бета-каротинът, присъстващ в морковите, придружен от витамините и минералите, присъстващи в ябълките, се откроява като великолепно лекарство, с което да получим хранителни вещества за нашия хипотиреоидизъм. И освен това е много вкусно.

Какво ще кажете да консумирате този сок 10 минути преди обяда си?

5. Ягодите помагат за лечение на хипотиреоидизъм

Те са богати и имат в сочното си червено сърце, цяло съкровище от антиоксиданти и витамин В.

Но да, внимавайте те да са органични, колкото по-свежо и по-естествено, толкова по-полезно. Ако се отглеждат в оранжерии, ще рискуваме да съдържат токсини, онези елементи, които могат да бъдат още по-вредни за щитовидната жлеза. Измийте ги добре, преди да ги консумирате.

Както вече споменахме, винаги е добре да комбинирате плодовете помежду си, за да получите най-голяма полза. Затова не се колебайте да правите смутита, като използвате споменатите плодове за лечение на хипотиреоидизъм.

Можете да комбинирате ягоди с папая и да приготвите богат сок с тях. И много успешно средство е приготвянето на ягодова вода с инфузия на джинджифил. Комбинирайте всичко добре и го консумирайте сутрин. Ще ти хареса!

  • Parmar, H. S., & Kar, A. (2008). Възможно подобряване на атерогенната диета, предизвикана от дислипидемия, хипотиреоидизъм и хипергликемия чрез екстракти от кори на Mangifera indica, Cucumis melo и Citrullus vulgaris плодове при плъхове. BioFactors. https://doi.org/10.1002/biof.5520330102
  • K.W., L., & W.O., S. (2015). Може ли йодният статус да се предскаже чрез прием на група храни? Вестник FASEB.
  • Kresser, C. (2018). Гоитрогенни храни и здраве на щитовидната жлеза.
  • Caffagni, A., Albertazzi, G., Milc, J., Francia, E., Meriggi, P., Perata, P., ... Pecchioni, N. (2008). Обогатяване с йод за развитието на функционални храни. В италианския вестник по агрономия.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.