Един от най-добрите начини да отслабнете и да отслабнете е, без съмнение, да се храните правилно. Храненето здравословно предполага, независимо дали ни харесва или не, да се храните балансирано, тъй като зеленчуците и зеленчуците са от съществено значение. За нас една от най-апетитните здравословни и леки храни са салатите: те не са тежки, а също ... те са вкусни! Има ли по-добър начин да се погрижим за диетата си, отколкото с салати за отслабване?
Освен това има много и много видове салати за отслабване, нещо, което ни помага да не винаги сме еднакви и в крайна сметка се отвращаваме от тях. Ето защо представям 5-те си любими салати за отслабване. Ако добавите тези салати към ежедневните си менюта, ще видите как ви помага да се грижите за линията:
1. Салата с орехи, ябълка и пушена сьомга:
- 1 ябълка.
- Салата на вкус
- 3 ореха на малки парченца.
- 1 домат.
- 2 филийки сьомга на парчета.
- Половината краставица.
подготовка: нарежете ябълката, домата и краставицата и добавете марулята, сьомгата и орехите. Може да се придружава с малко олио и оцет.
Калории без сосове: 300-350 според количествата.
2. Салата от паста:
- 50 грама тестени изделия.
- 1 твърдо сварено яйце.
- маруля, нарязана на ситно.
- 1 домат.
- 5 маслини.
- 1/2 кутия лек тон без масло
Подготовка: нарязваме яйцето на тънки филийки, марулята на малки парченца, маслините на половина и домата на кубчета. За финал смесваме с пастата и рибата тон. Можем да добавим малко олио и оцет, както ни харесва.
Калории без сосове: 350-400 според количествата.
3. Салата с ориз:
- 50 грама ориз.
- 1/2 кутия царевица.
- 1/2 кутия лек тон без масло.
- 1 домат.
- 1/2 краставица.
- маруля, нарязана на малки парченца.
- 5 маслини, разрязани наполовина.
подготовка: нарязваме краставицата и домата. Добавяме марулята, ориза, маслините, царевицата и рибата тон. Смесваме всичко и придружаваме със сос, който предпочитаме, аз съм винегрет.
Калории без сос: 350-400 според количествата.
4. Зелена салата:
- маруля на вкус.
- рукола.
- 1 домат.
- 1/2 краставица.
- 1 морков.
- 5 маслини, разрязани наполовина.
- 1 малка червена чушка.
подготовка: Нарязваме домата, краставицата, моркова и чушката и слагаме всичко заедно с марулята, руколата и маслините в чиния. Придружаваме с олио, оцет или каквото пожелаем.
Калории без сосове: 150-200 според количествата.
5. Салата с пиле на скара:
- 100 гр. пиле на грил.
- Салата на вкус.
- 1 домат.
- 5 маслини, разрязани наполовина.
- 1/2 краставица
- настърган морков.
подготовка: нарязваме домата и смесваме всичко: маслини, маруля и пиле.
Калории без сосове: 300-350 според количествата.
Това без съмнение са салатите за отслабване, които препоръчвам. Те се правят лесно и бързо и както можете да видите, те осигуряват много малко калории. Разбира се, трябва да внимаваме с маслото, тъй като със супена лъжица можем да добавим 100 калории повече към нашата питателна салата, да, да, ако сте от тези, които обичат салатите, омазани в масло ... представете си колко повече калории, които консумирате до момента. Ето защо е по-добре да се възползвате от средиземноморския дресинг, разредете маслото с оцет (който има по-малко калории) и добавете вкус и чар към традиционната ни салата.
- Кора от грейпфрут за отслабване и отслабване - Natural Health
- Диетите за отслабване, направени от известни личности като Бионсе и Ким Кардашиян - Здраве
- Покълнали зърна за отслабване; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Салати за отслабване - ОТСЛАБВАНЕ КЪМ ДОМА
- Начало - Как да отслабнете как да отслабнете, да отслабнете, да отслабнете