помогнат

Един от най-добрите начини да отслабнете и да отслабнете е, без съмнение, да се храните правилно. Храненето здравословно предполага, независимо дали ни харесва или не, да се храните балансирано, тъй като зеленчуците и зеленчуците са от съществено значение. За нас една от най-апетитните здравословни и леки храни са салатите: те не са тежки, а също ... те са вкусни! Има ли по-добър начин да се погрижим за диетата си, отколкото с салати за отслабване?

Освен това има много и много видове салати за отслабване, нещо, което ни помага да не винаги сме еднакви и в крайна сметка се отвращаваме от тях. Ето защо представям 5-те си любими салати за отслабване. Ако добавите тези салати към ежедневните си менюта, ще видите как ви помага да се грижите за линията:

1. Салата с орехи, ябълка и пушена сьомга:

  • 1 ябълка.
  • Салата на вкус
  • 3 ореха на малки парченца.
  • 1 домат.
  • 2 филийки сьомга на парчета.
  • Половината краставица.

подготовка: нарежете ябълката, домата и краставицата и добавете марулята, сьомгата и орехите. Може да се придружава с малко олио и оцет.

Калории без сосове: 300-350 според количествата.

2. Салата от паста:

  • 50 грама тестени изделия.
  • 1 твърдо сварено яйце.
  • маруля, нарязана на ситно.
  • 1 домат.
  • 5 маслини.
  • 1/2 кутия лек тон без масло

Подготовка: нарязваме яйцето на тънки филийки, марулята на малки парченца, маслините на половина и домата на кубчета. За финал смесваме с пастата и рибата тон. Можем да добавим малко олио и оцет, както ни харесва.

Калории без сосове: 350-400 според количествата.

3. Салата с ориз:

  • 50 грама ориз.
  • 1/2 кутия царевица.
  • 1/2 кутия лек тон без масло.
  • 1 домат.
  • 1/2 краставица.
  • маруля, нарязана на малки парченца.
  • 5 маслини, разрязани наполовина.

подготовка: нарязваме краставицата и домата. Добавяме марулята, ориза, маслините, царевицата и рибата тон. Смесваме всичко и придружаваме със сос, който предпочитаме, аз съм винегрет.

Калории без сос: 350-400 според количествата.

4. Зелена салата:

  • маруля на вкус.
  • рукола.
  • 1 домат.
  • 1/2 краставица.
  • 1 морков.
  • 5 маслини, разрязани наполовина.
  • 1 малка червена чушка.

подготовка: Нарязваме домата, краставицата, моркова и чушката и слагаме всичко заедно с марулята, руколата и маслините в чиния. Придружаваме с олио, оцет или каквото пожелаем.

Калории без сосове: 150-200 според количествата.

5. Салата с пиле на скара:

  • 100 гр. пиле на грил.
  • Салата на вкус.
  • 1 домат.
  • 5 маслини, разрязани наполовина.
  • 1/2 краставица
  • настърган морков.

подготовка: нарязваме домата и смесваме всичко: маслини, маруля и пиле.

Калории без сосове: 300-350 според количествата.

Това без съмнение са салатите за отслабване, които препоръчвам. Те се правят лесно и бързо и както можете да видите, те осигуряват много малко калории. Разбира се, трябва да внимаваме с маслото, тъй като със супена лъжица можем да добавим 100 калории повече към нашата питателна салата, да, да, ако сте от тези, които обичат салатите, омазани в масло ... представете си колко повече калории, които консумирате до момента. Ето защо е по-добре да се възползвате от средиземноморския дресинг, разредете маслото с оцет (който има по-малко калории) и добавете вкус и чар към традиционната ни салата.