Наслаждаването на здравословни нискокалорични ястия между храненията е възможно, без да се налага да прибягвате до индустриални закуски. Има безброй нискокалорични храни за отслабване. Много от тях са чудесни за ядене между храненията. Като лека закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда или за аперитив. Разбира се, винаги трябва да се има предвид, че фактът нискокалоричната храна не означава да ядете голямо количество на ден. Винаги трябва да вземете предвид изчисленията им в края на деня.

Нискокалорични храни за отслабване, когато имате сладък зъб

Почувствайте това, което трябва яденето на нещо сладко е за много хора това, което разрушава диетата им. Но има много вкусни, здравословни, нискокалорични алтернативи на нискокалоричните бисквитки и леките промишлени продукти. Ето някои от тях.

Ябълкови закуски

Приготвя се много лесно и съдържа само нискокалорични храни. Обелете ябълката и я нарежете на много фини колелца с помощта на мандолина или белачка. Подредете ги отделени един от друг в a тава за печене и гответе 2 часа при 70 ° C така че те губят вода. Поръсете с щипка канела и още една щипка лимонова кора.

като
Замразено бонбони от кисело мляко и малини

Това е една от нискокалоричните закуски идеален за много горещи дни. Единственият недостатък е, че не можете да ги вземете със себе си, защото са замръзнали. Но у дома те са удоволствие. Много по-малко калорични от нискокалоричните бисквитки и по-вкусни.

Смесете a нискомаслено кисело мляко с порция некалоричен подсладител, например нож за стевия. Разделете в кофа за лед и напълнете наполовина. Въведете един час във фризера. Добави малина към всяка дупка в кофата с лед и покрийте с останалото кисело мляко. Когато замръзнат, можете да ги извадите в контейнер с плътно капак и да съхранявате във фризера.

Отбележи, че 200 грама натурално кисело мляко и 100 грама малини представляват по-малко от 140 kcal.

Сушени кайсии

Сушени кайсии не точно нискокалорични храни. Но ниското им тегло, сладък вкус и хранителни вещества ги правят здравословни нискокалорични ястия да се пие и да се избягва преяждане с безумни сладкиши. Един или два са достатъчни, за да се задоволи приемането като лека закуска. Просто трябва да ги нарежете на тънки филийки, да ги подправите с докосване на смляна канела и това е всичко.

Хрупкав хляб

С остър нож направете тънки филийки пълнозърнест хляб полутвърд. Напечете ги под фурна скара. Точно толкова, колкото да стане хрупкава. Сервирайте с много тънък слой обезмаслено сирене.

Други нискокалорични храни със сладък вкус

  • Плодове. Например, 100 грама череши осигуряват 50Kcal и кайсия почти същата цифра.
  • Кисело мляко с калоричен подсладител или хипокалорична.

Нискокалорична закуска за отслабване, когато жадувате за солени вкусове

По-разнообразно е да намерите нискокалорични храни за отслабване, когато предпочитате солени вкусове. Това са закуски за лека закуска без съжаление и че можете да се наслаждавате между храненията, докато все още се грижите за себе си. Обърнете внимание на тези здравословни нискокалорични ястия.

Пикантен нахут

Ако сте се съмнявали да намерите нискокалорични храни за закуска, просто не познавате този пикантен пикантен нахут. За да ги подготви иРазстелете съдържанието на буркан с варен нахут върху тава за печене. Гответе при 200 ° C за 27 минути, но между тях ги преместете няколко пъти, за да ги препечете по-добре.

Изсипете нахута в купа, поръсете супена лъжица рас ел орех и половин чаена лъжичка люти чушки и разбъркайте добре. Поставете ги обратно в тавата и печете още 15 минути.

Можете да ги приемате студени.

Закуска Edamames

Сред нискокалоричните храни за отслабване, които са най-яростни, този продукт се откроява. Освен че имат ниско съдържание на калории, те са богати на протеини.

Първата стъпка е да сготвите половин килограм едамамес вряща вода с щипка сол. В бърз пот можете да го направите 10 минути. Обелете ги и отстранете шушулката. Сложи edamames върху бисквитен лист и поръсете с четвърт чаена лъжичка джинджифил смлян и половината сладък червен пипер. Печете при 190ºC 20 или 30 минути, докато леко препечен.

Можете да ги поднесете студени за разядка.

Мариновани зелени закуски от аспержи

Нарежете на 3-сантиметрови пръчици дълго куп аспержи, след като ги почисти добре и отстрани дървесната част от стъблото им. Поставете ги в херметически затворен буркан с лют червен пипер и скилидка чесън. Покрийте с две части оцет и една част вода. Връх. И оставете в хладилника два дни преди да ги вземете.

Те са лесна и вкусна маринована закуска. А 100 грама осигуряват по-малко от 25 калории! Ако търсите нискокалорични храни за отслабване, непременно ги опитайте.

Нискокалорични сухари със здравословни, нискокалорични спадове

Пръчки от моркови, краставици и тиквички те са добри варианти. Също така цветя от карфиол. Те обикновено са придружени от потапяне или сос, за да се потопите в тях. Ако това, от което се нуждаете, са здравословни нискокалорични ястия, не просто всяко потапяне ще бъде достатъчно. Малка част от Хумус нахут интересно е. Също така потапяне от подправено кисело мляко, например със сол и паста от уасаби или с черен чесън и лимонена трева.

Други храни с нискокалорично отслабване със солен вкус

· Чери домати с докосване на сол и черен пипер. Или на шишчета, редуващи се с листа от пресен босилек.

· Пуканки варени в пуканки, без добавена мазнина. Можете да ги подправите със сол или да добавите подправки на прах.

· Лупин консервирани. 50 грама осигуряват само 52 Kcal. И те са 11% протеин! Ако търсите здравословни нискокалорични ястия за подходяща диета, имайте ги предвид.

Както можете да видите, има голямо разнообразие от нискокалорични храни за отслабване, които можете да ядете като закуски или закуски. Без да се отказвате да се грижите за вас. Без да нарушавате диетата си и да поддържате добра диета. И те са съвместими със здравословния начин на живот.