Яйцата са една от най-простите храни за готвене и има хиляди вкусни начина, по които можете да ги приготвите. След това предлагаме перфектна рецепта, ако това, което искате, е яжте добра диета о, добре отслабнете без да се отказвате от удоволствието да ядете най-богатите храни.
Яйцата на скара са проста, бърза, вкусна и много здравословна рецепта, която можете да комбинирате както искате с други съставки. Следвайте стъпките, които подробно описваме по-долу в КАК да открием как да направите яйца на скара и се насладете на здравословно и вкусно ястие.
- 1 яйце
- 1 чаена лъжичка зехтин
- Щипка сол (по желание)
- Маруля, която да придружава (по желание)
- Малко магданоз
Първото нещо, което трябва да направите, е да решите кои съставки ще придружават яйцето и да ги съберете всички. В този случай рецептата е предназначена за хора, които искат да се насладят на здравословно и нискокалорично ястие, поради което препоръчваме да придружите яйцето с малко маруля и магданоз. Ако предпочитате, можете да придружите яйцето с аспержи, домати и т.н.
Ако искате да откриете всичко, което тази храна може да ви донесе, не пропускайте следващата статия за ползите от яйцата.
След това загрейте тиган с незалепващо покритие, за да не залепне яйцето, и със салфетка налейте малко олио. Използването на салфетката ще ви позволи контролирайте добре количеството масло, което добавяте към рецептата си и то ще ви предпази от прекаляване. На следващото изображение можете да видите как сме го направили:
След като тиганът е горещ, добавете яйцето и го оставете да се готви за няколко няколко минути на умерен огън. В зависимост от вашия вкус, можете да оставите яйцето да се готви за повече или по-малко време.
Докато яйцето на скара се готви, можете да започнете да приготвяте останалите съставки. Почистете внимателно марулята и добавете, ако желаете, други здравословни съставки като морков или домат.
За финал извадете ястието на скара от тигана и го поднесете в чинията, където предварително сте приготвили марулята и останалите съставки. От UNCOMO препоръчваме да добавите малко магданоз към яйцето, за да му придаде повече вкус.
Знаете ли какво е най-доброто в тази проста и здравословна рецепта? Можете да ядете яйце на скара както за закуска, така и за да се насладите на лека вечеря. Ти избираш!
Колко калории има яйцето на скара?
Ако се чудите колко яйце калории на скара, Трябва да знаете, че тази рецепта съдържа само приблизително 90 калории, докато традиционното пържено яйце с голямо количество масло може да достигне 200 калории. Ако искате да смекчите теглото си или да свалите излишните килограми със здравословни рецепти, придружете яйцето на скара с други здравословни съставки като салата или зеленчуци на скара и се насладете на вкусно и много здравословно ястие.
Ако искате да приготвите други идеални рецепти за яйца за отслабване, разгледайте тази статия за Как да си направим спанак с яйце.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се правят яйца на скара, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Рецепти.