храни

Освен разбирането на менструалния цикъл като цикъл, който се колебае с менструация на всеки 25 до 35 дни и който подготвя тялото на жената за евентуална бременност, трябва да знаем, че това е отлично оръжие за опознаване. Искате ли да знаете кои храни са най-добри и най-лоши за менструалния цикъл?

Едит Галардо, завършила дентална медицина и натуропат, специализирана в храните, от блога за терапевтично готвене www.coliflower.es ни го обяснява. Внимателен!

Менструалният цикъл засяга всички органите и системите на жените и техните промени могат да бъдат добри индикатор на здравословно състояние, тъй като стресовите ситуации и клиничните и субклиничните патологии променят неговата редовност.

Много от нас са свикнали да се чувстват зле преди периода или дори по време на овулацията и предполагаме, че това е нормално. Но не, не е така. Всъщност менструацията не трябва да боли, но кой друг или кой по-малко страда от болка или други заболявания (колики, мигрена, промени в настроението, задържане на течности, чувствителност на гърдите ...). Звучи ли така?

Това се дължи на колебанията на различни хормонални нива, които варират по време на цикъла. За да съществува менструация трябва да има естрогени Y. прогестерон на подходящи нива. Ако всичко е в баланс, нашият цикъл няма да надхвърли лекия дискомфорт и леката умора. Но днес много жени имат висок естроген и нисък прогестерон в края на цикъла.

изток естрогенно доминиране Може да е причина за нежни гърди, промени в настроението, загуба на коса, наддаване на тегло, миома, ендометриоза, кисти на гърдата и яйчниците и дори да предизвика някакъв вид рак на гърдата и яйчниците. The ниски нива на прогестерон Те също са често срещани и могат да се проявят по сходни начини, както по-горе, заедно с чувство на тревожност, нарушения на съня и менструални главоболия.

Хормоналният баланс зависи от много фактори (емоционални, хранителни, социални, екологични ...). Всъщност за за да достигнем баланс, първо трябва да разпознаем какво е това, което ни дисбалансира. Менструалният цикъл е страхотен процес на себепознание и имаме късмета да можем да проверяваме всеки месец как се справяме.

И така, какво можем да направим, за да го подобрим? Бих започнал с грижи се за диетата. За да се радваме на добро хормонално здраве, трябва да имаме добър баланс на чревната флора.

В идеалния случай трябва да персонализирате диетата си въз основа на хормоналния си проблем, бил той дисбаланс на щитовидната жлеза или естроген, прогестерон и тестостерон. Но като цяло можем да следваме следните хранителни насоки: