Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за стридите

Стридите са храна, която съдържа 9 грама протеин, 4,80 грама въглехидрати, 1,20 грама мазнини и 4,80 грама захар на 100 грама, осигурявайки 66 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините А, В3, В12 и В7.

свойства

Тази страница събира като обобщение информация за хранителните факти и други свойства на стридите. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на стридите, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в стридите могат да варират в зависимост от вида и количеството на храната, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на техните хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на стридите, техните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословни и хранителни стриди, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на стридите с други храни.

Свойства на стридите

Сред храните в категорията риба и производни, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, намираме стриди.

Тази храна принадлежи към групата на черупчести и производни.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойствата и ползите, които стридите осигуряват на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Стридите са храна, богата на витамин В12 от 100 g. от тази храна съдържа 15 ug. витамин В12.

Тази храна съдържа и голямо количество цинк. Количеството цинк, което има, е 22 mg на 100 g.

С 58 mg на 100 грама стридите също са една от храните с най-много йод.

Сред хранителните свойства на стридите трябва да се отбележи, че 100 грама стриди имат следните хранителни вещества:

  • 3,10 mg. от желязо.
  • 9 g. протеин.
  • 130 mg. калций.
  • 0 g. фибри.
  • 184 mg. калий.
  • 4.80 g. въглехидрати.
  • 32 mg. магнезий.
  • 160 mg. на натрий.
  • 93 ug. витамин А.
  • 0,16 mg. витамин В1.
  • 0,20 mg. витамин В2.
  • 2,95 mg. витамин В3.
  • 0,32 ug. витамин В5.
  • 0,22 mg. витамин В6.
  • 10 ug. витамин В7.
  • 7 ug. витамин В9.
  • 0 mg. витамин Ц.
  • 0,54 ug. витамин D.
  • 0,85 mg. витамин Е.
  • 0,10 ug. витамин К.
  • 157 mg. фосфор.
  • 66 ккал. калории.
  • 123 mg. холестерол.
  • 1,20 g. на мазнини.
  • 4.80 g. захар.
  • 90 mg. пурини.

Ползи от стридите

Изобилието на йод, което може да се намери в тази храна, е от полза за метаболизма ни, регулира нивото на енергията ни и правилното функциониране на клетките. Освен това йодът в стридите помага да се грижим за нас вътре, регулирайки холестерола ни. Като храна, богата на йод, тя също така помага за обработката на въглехидрати, укрепване на косата, кожата и ноктите.

Високото съдържание на цинк в стридите улеснява тялото ни да усвоява и съхранява инсулина. Съдържащият се в тази храна цинк допринася за зрялостта на развитието и помага в процеса на растеж, както и е полезен за имунната система и заздравяването на рани и спомага за метаболизма на протеините. Тъй като е богата на цинк, тази храна също помага за борба с умората и се намесва в транспорта на витамин А до ретината.

Бременните жени или кърмещите бебета могат да се възползват от полезните ефекти на тази храна, тъй като стридите имат високо количество витамин В12, известен също като кобаламин. Консумацията на тази храна също може да помогне на хората със стомашни проблеми благодарение на високото си количество витамин В12.

Таблици с хранителни факти за стриди

По-долу има таблица с обобщение на основните хранителни вещества на стридите, както и списък с връзки към таблици, показващи подробности за техните хранителни свойства на стридите. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
66 ккал.
1,20 g.
123 mg.
160 mg.
4.80 g.
0 g.
4.80 g.
9 g.
93 ug.0 mg.
15 ug.130 mg.
3,10 mg.2,95 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази храна.

Купете стриди

Ако се интересувате от закупуване на стриди, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани със стриди.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите стриди и други продукти, свързани със стриди.

Храни, свързани със стриди

По-долу има някои храни, които са свързани с тази храна. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните стридите с друга храна, като я изберете в падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на стридите и избраната храна.