Секция за документация. Съвет за жените, равенството, LGTBI, семействата и социалната политика

Петък, 13 януари 2017 г.

Многокомпонентни физически упражнения при хора над 70-годишна възраст

упражнение

В това ръководство ще намерите поредица от упражнения, които ще позволят, в зависимост от нивото на функционалния капацитет на възрастните хора (тежко ограничение, умерено ограничение и леко ограничение, оценено според оценката на SPPB и скоростта на походката), да работят:

  • Сила и сила, както ръцете, така и краката.
  • Баланс и походка, за да се избегнат падания.
  • Гъвкавост.
  • Издръжливост чрез сърдечно-съдови упражнения.

Всички упражнения подробно описват процедурата, началния модел, честотата и прогресията, за да може правилно да се следва схемата, предписана за пациента, и да се подобри здравето му.

Не забравяйте да се храните здравословно и да можете да се грижите за диетата си преди и особено след физически упражнения, за да осигурите по-голяма ефективност на тренировъчната програма. (Текст, извлечен от публикацията)

Изтеглете публикация (Документ на Adobe Acrobat [.pdf] 2.68 MB)