Как да осигурите подготовката си за раждане през последните седмици от бременността? Тук имате малко ръководство с няколко предложения, които да следвате, за да стигнете до доставката и да се изправите пред нея с най-голямо спокойствие.
Когато бременните жени чуят думата „доставка“, те веднага могат да бъдат разделени на две групи: тези, които предпочитат да не мислят за нея до момента, в който тя пристигне, и тези, които решат да се подготвят физически и психически за голямото събитие, да се опитат да да имате всичко под контрол и по този начин да го изживеете по най-добрия възможен начин.
Бях част от средата: мислех за това, но докато не бях обсебен и в същото време се опитах да намеря информация за неща, които се препоръчваха да направя, за да бъде всичко по-добро. Някои книги, подготвителните курсове и акушерските сестри ми помогнаха.
Какво да правите в седмица 34
Подготовката и времето, което можете да отделите, зависи много от това дали сте у дома или можете да работите до момента на доставката. Ако работите, трябва да се организирате възможно най-добре, за да запазите необходимото време за подготовка; И ако вече започнете да се чувствате уморени от нормалния работен ритъм, помислете да спрете няколко дни преди да отделите времето, от което тялото ви се нуждае.
Вземете вашия план за бременност и направете списък на всичко, което трябва да направите преди доставката.
- Вземете лукса да си лягате рано една вечер, за да приложите на практика техниките за релаксация, научени в предродилния курс.
- Ако вашият квартал организира курсове, за да се подготви за кърмене и да разбере как работи, интересно е да отидете на такъв, за да се подготвите, доколкото е възможно, кога е време да кърмите бебето си.
- Помолете акушерката да ви покаже как да правите масаж на перинеума, за да можете да го приложите на практика у дома. Различни проучвания показват, че ползването на масаж в перинеума всеки ден през последните шест седмици от бременността може да помогне за предотвратяване на разкъсвания по време на раждането.
- Продължете да правите умерени упражнения, следвайки курсовете по водна гимнастика за бременни жени, например, за да поддържате мускулите в тонус.
- Използвайте техники за визуализация, за да общувате с вашето бебе и да му давате едновременно спокойствие и сигурност.
- Не забравяйте да предпочитате храни, богати на желязо във вашата диета, за да предотвратите анемия.
- Консултирайте се с вашия доверен билкар относно малинови листа. Екстрактът от тези листа, приет като инфузия например, е богат на витамин С, те помагат за тонизиране на матката и за узряване на маточната шийка.
Какво да правите в седмица 35
- Практикувайте упражнения за тазово дъно всеки ден
- Не спирайте да правите умерени упражнения всеки ден: плуване, йога, разходки, разтягане, всичко много внимателно.
Какво да правите в седмица 36
Много жени пристигат изтощени тази седмица. Всъщност бременността започва да тежи малко: ако се чувствате уморени, ако спите лошо и ако умрете, за да напреднете календара за няколко седмици ... тревогата за времето на раждането също се увеличава. Опитайте се да се отпуснете с помощта на масаж или утешителни прегръдки.
- От 36-та седмица можете да продължите акупунктурните сесии. Някои проучвания показват, че акупунктурата може да намали вероятността от закъснение на труда в сравнение с очакваната дата и да насърчи по-лесно и по-бързо раждане (сън на всички!).
- Пълно пазаруване за вашето бебе и ако не се виждате да обикаляте много, насладете се на възможността да пазарувате онлайн.
- Ако все още не е трябвало да спрете да работите, помислете да го направите
- Отделете време да се подготвите емоционално и психологически не само за раждането, но и за майчинството като цяло ... което ще продължи цял живот.
- Правете нещо, което изпитвате като всеки ден и се насладете на последните дни преди раждането на вашето бебе.
Какво да правите в седмица 37
Трудът наближава, нервите се увеличават и за да ги компенсирате, продължете с упражненията си за релаксация.
- Ако сте започнали с акупунктурни сесии, продължете, тъй като те ще ви бъдат полезни.
- Дайте си време за почивка защото трябва да си възвърнете енергията. Ако легнете, дръжте краката си нагоре с възглавница зад коленете. Ако седите, опитайте се да подпрете краката си на друг стол, за да бъдат винаги високи. Лягайте в разумно време!
- Продължавайте умереното упражнение
- Опитайте се да се погрижите за вашата диета, която трябва да е богата на витамин С и цинк. Тези две хранителни вещества са от съществено значение за хормоналната продукция от първия момент на раждането.
- Събрахте ли куфара си за доставка? Ако още не сте го направили, времето е дошло!
Какво да правите в седмица 38
Сега няма да е много дълго и особено в този период се препоръчва да увеличите приема на въглехидрати, за да поддържате енергийните резерви, които ще са ви необходими, за да се изправите пред раждането. Храните, богати на калций и магнезий, също са важни
- Придържайте се с акупунктура
- Можете да се подготвите за естествено раждане с някои природни средства. Посъветвайте се с акушерката си за съвет. Ето няколко акушерски съвета за насърчаване на естественото раждане
Какво да правите в седмица 39
- Увеличете приема на храни, които съдържат коензим Q10. Добър източник на този елемент ще бъдат броколи, карфиол, портокали, ягоди, месо и риба като херинга или сьомга.
- Той също така включва храни, богати на витамин К, който е важен за съсирването на кръвта и ще бъде полезен и за вашето бебе, което не може да го произвежда автономно до няколко седмици след раждането.
- Продължете с вашите акупунктурни сесии
- Опитайте се да прекарате приятни и забавни моменти с партньора си
Какво да правите в седмица 40
Можете да продължите с обичайните акупунктурни сесии: те вероятно ще бъдат последните!
Опитайте се да бъдете позитивни и да разгърнете положителните си инициативи. Ако трудът се подходи по правилния начин, това е невероятно събитие, което обогатява живота на всяка жена.
Имайте твърда увереност в способността си да се справяте с труда и да раждате бебето си.
Кратък час и щастливо прераждане!