Храносмилателният дискомфорт се влошава по време на празниците, но може да бъде предотвратен със здравословно хранене и навици.
Всеки трети от време на време страда от храносмилателни заболявания, показват данни на Испанската фондация за здравето на храносмилателната система (FEAD), които показват, че между 12 и 20% от испанците страдат от запек.
Храносмилателната система се състои от хранопровода, стомаха, тънките черва, дебелото черво (или дебелото черво) и ануса. Червата са отговорни за голяма част от процеса на храносмилане. В шестте метра от първия, храната напредва, докато нейните хранителни вещества се усвояват. Попадайки в дебелото черво, чревната флора ферментира отпадъците, които не могат да бъдат усвоени, за да се получат използваеми вещества, и в същото време абсорбира водата, за да се дехидратира и да ги елиминира.
Ако работата му не е правилна, дискомфортни дискомфорти като запек, диария, подуване на корема (газове) или чувство на тежест, сред други. Въпреки че причините за нея са различни, FEAD съветва да се поддържа балансирана диета, със специално значение на плодовете и зеленчуците. И то е, че в зависимост от това, което ядем, ще накараме храносмилателната ни система да работи повече или по-малко, тъй като времето за изпразване на стомаха (когато напълно усвоената храна в стомаха преминава в червата) варира от по-малко от два часа в случая на течности и въглехидрати на 2-4 часа за протеини и повече от 4 часа за мазнини.
И през лятото. по-лошо
Запекът, диарията, газовете или чувството на тежест се влошават по време на случайни пътувания, които предприемаме на летни ваканции.
Смяната на навици, диета, сън и графици при пътуване може да бъде мъчение за някои хора, дори ако те имат нормално храносмилателно здраве. Има много фактори, които горе-долу влияят на рутината ни, когато става въпрос за ходене до тоалетна, както и разликите между нашия дом и мястото на почивка: температура, влажност, екзотични диети, водата, която пием, ритъмът на живота, който ние носим и т.н. Ако имате проблеми в ежедневния си живот, важно е да не изоставяте инструкциите на Вашия храносмилателен лекар, особено по време на пътуванията си, при които има повече възможности за нарушаване на редовността, както препоръчва доктор Серджо Суарес, специалист по храносмилателната система на клиника BB&S Total Beauty естетичен лекар, който предоставя и тези лесни съвети, които не ви пречат да планирате пътуването си нормално:
Храни, които помагат и тези, които не помагат
Шоколад, бира, алкохол с висок алкохол, стотинки, индустриални сладкиши, пълнозърнести храни, чай, салати или сурови зеленчуци (те трябва да се консумират варени) са някои от храните, които трябва да се избягват, ако страдате от запек, според д-р Виктория Делгадо Диас, колопроктолог в topdoctors.es в Мадрид. Освен това е препоръчително да пиете много вода, както по време на хранене, така и през останалата част от деня. Бульоните без мазнини, настойките без теини и натуралните сокове също помагат. Лекарят уверява, че оризът е хранителен и необходим, но не трябва да е цял.
Има запек, ако броят на изпражненията е по-малък от три на седмица
Друга положителна храна, която обикновено не ядем много, е плодът. Оптималното е три парчета на ден, узрели и не кисели. По-добре е да ги консумирате без пилинг, тъй като кожата е от естествени фибри. "Необходимо е да се знае, че твърдите влакна се запушват. Ето защо много хора се запекват и причиняват газови колики", казва експертът. Фибри за борба със запека: колко, как и кога.
И накрая, и за да може червата да работи редовно, не трябва да забравяме да приемаме ненаситени мазнини.
Човек се счита за запек, когато броят на изпражненията е по-малък от 3 на седмица. Тази ситуация може да бъде придружена от други признаци или симптоми като малки, твърди изпражнения, усещане за непълна евакуация или блокирано или блокирано усещане, Изискват се много усилия и дори цифрови маневри за завършване на евакуацията. Когато тази ситуация продължава повече от три месеца, ние говорим за хроничен запек, Както е обяснено от д-р Хавиер де Ока Бургуете, специалист по колопроктология в topdoctors.es.
Последици от запек
Значителен процент от консултациите за анална патология (хемороиди, фисури) произхождат от хронични проблеми със запек. Други състояния като дивертикуларна болест на дебелото черво или ректален пролапс могат да се влошат от запек.
В обобщение, промяната на навиците в начина на живот е първата и най-съществена връзка в лечението на запек: избягване на заседналия начин на живот с рутинни упражнения или спорт; увеличаване на съдържанието на фибри в диетата на базата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и увеличаване на приема на течности: вода, сокове, инфузии и бульони.