ВЗЕМЕТЕ МАЙКА ПО ВРЕМЕ НА ОГРАНИЧАВАНЕ

Той е надвишил от 128 на 78 килограма и е твърдо решен, тъй като производителността му е намалявала по време на работа.

В настоящата ситуация на състояние на аларма, с всички (или почти всички), затворени в домовете ни, за да се предотврати разпространението на коронавируса, хладилника и храната това е вътре в него представляват опасност за нашето намерение отслабнете.

индианец

Стресът, депресията или скуката, които ни причинява задържането, могат да предизвикат нека ядем повече от необходимото, с какво отслабнете Може да е по-нагоре, отколкото в конвенционална ситуация, в която освен това бихме могли да упражняваме в чужбина.

Как да не закачате хладилника и да отслабнете в карантина

Ето защо истории като тези на Прит Сундарам Кандар, 29-годишно индийско момче, което е отслабнал с 50 килограма само за пет месеца, може да ни служи като пример и мотивация в нашата рутина за отслабване.

От 128 на 78 килограма

Прит Сундарам Кандар току-що беше навършил 29 години и осъзна това затлъстяването му се превръщаше в проблем по време на извършване на тяхната работа и развитие на личния им живот. Той тежеше 128 килограма и това го караше да се уморява през цялото време и генерира а липса на самочувствие много голям.

"Знаех, че трябва да направя нещо, преди нещата да са напълно извън моя контрол."

Затова той се захвана за работа и за пет месеца е успял да свали 50 килограма до спрете кантара на 78 килограма, тегло, по-голямо в съответствие с ръста му, тъй като Сундарам е едва 1,62 метра.

Сундарам признава, че голямото му тегло му се отразява психически, въпреки че е свикнал с закачките и шегите, които получава. Обаче той също осъзна, че работата му, вашата производителност и качество в работа (е счетоводител), започнаха да негодуват за затлъстяването му. „Знаех, че трябва да направя нещо, преди нещата да са напълно извън моя контрол“, казва той пред Times of India.

Анаеробни упражнения

Този млад индианец напълно разнообразна диетата си, като остави настрана нездравословната храна и сладките газирани напитки и избра здравословна диета, към която добави малко физически упражнения за по-бързи резултати.

Отслабването и яденето на повече е възможно, ако се прави правилно

По този начин закуска Обикновено Sundaram се състои от 6 напоени бадема, 2 белтъка и 1 супена лъжица фъстъчено масло. За Яжте, изберете 2 купи купи варени зеленчуци, 1 купа дал (бобови растения без индийски произход), 300 грама риба или пилешко яхния и порция прясна салата.

Прит Сундарам Кандар признава, че е бил мотивиран, като е видял свидетелства на хора, постигнали голяма загуба на тегло в социалните медии

За нощта, повторете с варени зеленчуци, макар сега само купа, рибно филе от около 150 грама или пилешка яхния и купа извара, вид сирене, направено с извара. Освен това, както самият Сундарам признава, прави почивка от време на време яде купа юфка.

Към тази диета трябва да добавим какво приемате преди и след спортуване, предимно аеробни упражнения с висока интензивност, състоящи се от чаша топла лимонова вода, смесена с канела на прах или кафе само преди тренировка и чаша зелен чай за след.

С тази основа и с голяма решителност той е успял да свали 50 килограма. Попитан как беше мотивиран За да продължи в моментите на спад, той признава голямата помощ, която неговият треньор и неговият диетолог са му оказали и социални мрежи, в която търсих препоръки от хора, постигнали голяма загуба на тегло.