Хранителни съвети

искате

Публикувано от: Марта Рей 18.05.2019

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
  • Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
  • 20 храни с отрицателни калории - 01/05/2021

Понякога, когато диетираме, ядем определени храни, без да сме наясно с количеството калории, което те имат и че те са тези, които разрушават диетата ни и виновниците, че не губим грам.

Нека да видим кои са тези храни, за да можете да ги премахнете и накрая вашата диета да работи.

Това е списък с храни с висок калориен прием и броят на калориите, които се съдържат, се изчислява за 100 грама храна.

Млечни продукти:

Кондензирано мляко: 320 калории.

Необработено кисело мляко: 110 калории. (Внимание към захарните натурални кисели млека)

Втвърдени сирена: 400 калории.

Плодове:

Сушените плодове, макар и да не изглежда така, са висококалорични, около 400 калории. Тук биха били стафидите, сушени сливи, фурми, сушени смокини, сушени кайсии ... и т.н. Сладкото, ако се злоупотребява много, също може да бъде проблем поради високото съдържание на захар и може да има около 350 калории.

Зърнени храни:

Бисквитки като цяло: 400 калории. Внимание към пълнозърнести бисквитки, които понякога имат същите или повече калории от обикновените бисквитки.

Леки зърнени храни за закуска: трябва да бъдете особено внимателни с тях и да видите препоръчаните от тях количества, за да ги направите „леки“. Те препоръчват само 30 грама във всяка доза, което е много по-малко от това, което хората обикновено си сервират, а от друга страна, те го препоръчват на вечеря, което е, когато най-малко трябва да приемаме въглехидрати, ако това, което искаме, е да отслабнем.

Месо:

Агнешко рамо: 420 калории.

Месо от органи: средно 250 калории.

Бекон: 665 калории.

Хоризо: 420 калории.

Свински пастет: 350 калории.

Салами: 550 калории.

Mortadella: 366 калории.

Мазно говеждо: 400 калории.

Мазнини:

Масло: 758 калории.

Майонеза: 750 калории.

Тежка сметана: 415 калории.

Най-препоръчваното е, че ако ще правите диета за отслабване, обърнете внимание на хранителната информация, която се намира на етикетите на преработените храни, които ядете, тъй като много пъти има храни, които смятаме за леки и имат същите калории като нелеките храни, като зърнени закуски.