Използвахте един от най-простите методи там, като броите калории и консумирате повече, отколкото ядете всеки ден

Има хора, които се стремят да отслабнат на всяка цена, жени и мъже, които са опитвали всичко в продължение на много години, но не са постигнали целта си и продължават да изглеждат същата фигура, както винаги. Има дори такива, които не само не успяват да отслабнат, но и, получавате още повече мазнини заради страховития ефект на отскок.

С идването на лятото тези ситуации се умножават. Винаги се опитваме да пристигнем прекрасно по време на годината, когато носим най-малко дрехи, но това не винаги е възможно въпреки всички диети за отслабване, които спазваме. Режими, които не винаги са здрави и че понякога сериозно уврежда здравето на тези, които ги следват.

Сега потребител на Reddit ни даде своята рецепта, за да постигнем всичко, което сме си поставили за цел да отслабнем. Той е успял да свали 10 килограма само за три месеца, следвайки един от най-често срещаните методи, когато става въпрос за отслабване: преброяване на калории и не консумиране на повече от тези, които ще изгаряме всеки ден.

Загубих повече от десет килограма

Социалните мрежи споделят хората с едни и същи цели, в този случай за отслабване. И в много случаи служи така, че тези, които имат дългосрочна цел се подсилват всеки ден. В случая с тези, които искат да отслабнат, фактът, че споделят своите изображения, в които отслабват, е много положителен.

тази

Нашият главен герой се нарича DaxieJ в Reddit и реши, че трябва да отслабне, „когато дрехите ми не ми паснаха в средата на годината. Реших да променя това и започнете да броите калории, използвайки диетата CICO”. Тази жена, която е на около тридесет години, обяснява, че е тежала 75 килограма, много висока цифра за някой от нейната физическа структура.

Но като преброи калориите и яде по-малко, отколкото те изгарят, той е успял да отслабне с повече от десет килограма, докато кантарът е близо 61, което е много повече в съответствие с тялото му. През трите месеца беше на диета намален дневен прием до 1200 калории, и когато постигна целта си, той я увеличи до между 1500 и 1600, за да поддържа теглото.

Въпреки че се храни по здравословен начин, той представи рецепти, които вече ядеше преди, въпреки че променяше някои съставки за други по-здравословни

Но какво сте яли през тези три месеца, за да постигнете този успех? Самата тя обясни диетата си пред Express: „Опитвам се да включвам много зеленчуци, а не малко месо (риба или пиле), въпреки че след малко се промених след съпругът ми ще се умори да вижда толкова много „здравословна храна“. Сега готвим същите рецепти, както и преди, но се опитвам да сменя висококалоричните съставки за по-здравословни и ям по-малки порции, за да спазвам диетата си ".

Регулирайте порциите

DaxieJ обясни на други потребители на Reddit как е вашата диета за да помогна на други хора, които също искат да отслабнат: „Дневният ми план за хранене през седмицата беше около 350 калории за закуска, между 250 и 300 за обяд и вечеря между 550 и 600 калории, в които не липсва риба, пиле, кус-кус и др. "

Печен ориз и пиле, една от рецептите на DaxieJ. (iStock)

Ето как той развива диетата си: в закуска имайте овесени ядки, 1 банан, половин ябълка и нискокалорично кисело мляко за 350 калории; пример за обяд включва плодове, кисело мляко и хляб със сирене за 250 до 300 калории; а за вечеря най-силното хранене за деня, риба или пиле с ориз, киноа или кус-кус със зеленчуци и подобни рецепти: общо 550 до 600 калории

Но тази ежедневна диета също от време на време оставя място за, можете да си позволите някои радости. DaxieJ признава, че "аз също ям" нормални ястия ", имайки предвид тестени изделия, пица и т.н.". Разбира се, това обяснява, че когато ядете този вид храна, това, което правите, е ограничете размера на порциите така че броят на калориите да се коригира до вашия дневен максимум.

DaxieJ успя да намали теглото, отбелязано на неговата везна, от 75 килограма на почти 61; общо е отслабнала с повече от 13 килограма, постигайки желаното тегло и ставайки жената, която иска. Сега просто трябва да поддържате загубеното тегло по време на тримесечната си диета и е показал, че когато става въпрос за отслабване, човек също може да се отдаде.