плодова

Вярно ли е, че плодовата салата ви дебелее? Всичко зависи от начина на приготвяне. Открийте тази рецепта, за да направите диетична плодова салата.

Плодовете в по-голямата си част съдържат изобилие от фибри. Това позволява да се ускори метаболизмът, да се подобри храносмилането, да се регулира чревната дейност, да се детоксикира и прочисти тялото ни, за да се позволи по-оптимално използване на хранителни вещества.

Плодовата салата обаче може да бъде вкусен коктейл, но силно обезкуражен за тези, които искат да отслабнат. Всичко зависи от начина на приготвяне.

ПОЛЗИ ОТ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ ПО ЦВЕТОВЕ

Много хора добавят няколко супени лъжици захар, когато правят плодова салата. Други дори добавят малко количество ликьор. И едното, и другото водят до напълняване. защо?

Плодовете съдържат вид естествена захар, наречена „фруктоза“. Въпросът е, защо трябва да добавяме повече захар към храна, която излиза, ако я има? Това би означавало да се претовари излишно калоричната стойност на тези храни. Да не говорим, ако добавим алкохол ... като правим това, ние само ще трансформираме нашата плодова салата в примамлив сироп.

От друга страна, за да балансираме нашата плодова салата, трябва да комбинираме тези с най-големи количества с тези с най-ниско количество калории. Плодовете с най-висока калорична стойност са: Грозде, банани и ананас, в този ред. Междувременно тези с най-ниско количество калории са: ябълка, грейпфрут, круша и др.

рецепта за приготвяне на диетична плодова салата

Съставки (прави 4 порции)

- 2 ябълки
- 1 банан
- 1 портокал
- ¼ ананас
- 2 киви
- 1 розов грейпфрут
- 2 круши
- 5 до 10 ягоди
- 2 праскови

Режим на подготовка

• Отстранете кожата от всички плодове (с изключение на ягодите) и ги нарежете на малки кубчета.
• Добавете нарязаните плодове в чист стъклен съд с източник.
• Добавете чаша или две вода
• Разбъркайте всичко, докато се смеси правилно
• Занесете съда в хладилника за 1 до 2 часа, за да се охлади.

По желание можете да смесите всички плодове в желе с вкус по ваш вкус. Не забравяйте, че желатинът е силно препоръчителен за здравето на нашите кости и хрущяли.

Ако искате естествено да подсладите плодовата салата, добавете стевия, никога захар или подсладител. Насладете се на този вкусен десерт и го препоръчвам на други хора, които искат да отслабнат. Помогнете ни да насърчим ефективно здраве за всички.