апатията

Преодоляването на мързела и апатията не зависи само от собствената воля. Много е трудно да се намери силата на мотивацията, когато това, което обикновено стои зад тези психологически измерения, е страхът, скръбта, липсата на емоционална подкрепа и дори някакво основно заболяване. Нарушения като депресия или проблем с щитовидната жлеза обикновено медиират този тип състояния.

Когато човек потъне в кладенеца на апатия и мързел, неговата реалност се променя напълно. Първото нещо, което се случва, е, че вече не сте в състояние да мобилизирате достатъчно ресурси, за да излезете от тази ситуация.. Той не винаги може да има необходимата енергия, за да възвърне жизнеността си и да постави нови и мотивиращи цели на своя хоризонт, с които да възвърне желанието, ентусиазма или надеждата си.

„Обратното на любовта не е омразата, а апатията“.

-Лео Бускалия-

Често и от клинична гледна точка е за предпочитане да се разбере какво има под този кладенец, в който е потънал човекът, вместо да се дават незабавни стратегии за излизане от него. Необходимо е да се знае какво се крие зад тази апатична нагласа, след тази умора и нежелание. Не е логично, нито полезно да се предоставят на пациента ресурси, без първо да се изясни какви или какви са причинителите на това състояние.

Толкова много, че през последните години имаме все повече изследвания и статии по въпроса. Знаем например, че демотивацията не винаги е отражение на мързела, на онази пасивност, която човек избира поради обикновена незаинтересованост към своята среда. Липсата на мотивация и апатия са свързани с много специфични мозъчни вериги че в определени моменти може да покаже определени патологии.

Те несъмнено са фактори, които трябва да вземем предвид при избора на най-подходящия терапевтичен подход.

Сенките, които обитават след демотивация и умора

За да преодолеете мързела и апатията, се нуждаете от нещо повече от съвет. Когато тези състояния не са специфични във времето, но стават хронични, човекът (и неговата среда) трябва да осъзнаят, че е необходима промяна. За това е приоритет да имаме точна диагноза, която ни позволява да започнем да правим малки иновации в нашата рутина и в нашия личен подход, за да излезем от това, споменато по-горе.

Нещо, което със сигурност трябва да се остави настрана в тези ситуации, са унизителни термини. Много пациенти, които страдат от мързел и апатия, не са „мързеливи” по собствена воля. Трябва да избягваме да категоризираме бездействието и липсата на интерес като слабост на характера, защото това не е нито полезно, нито успешно. Така че нека да видим какво всъщност стои зад много от тези състояния.

Фактори, които определят появата на мързел и апатия

  • Липса на чувство за самоефективност. Често пъти и поради различни обстоятелства, човек спира да разчита на своята ефективност да постига нещата, да бъде успешен, да се чувства полезен в ежедневните си задължения. Нещо подобно е опустошително.
  • Липса на емоционална подкрепа. Когато нашата среда не е емоционално достъпна или когато това, което ни заобикаля е студенина или незаинтересованост, тези състояния на апатия и демотивация могат да възникнат.
  • Страх, страх от провал, страх от опити и повтаряне на същите грешки като вчера. Страх от напускане на зоната ни на комфорт, безпокойство от променящите се навици, безпокойство от нови и непознати неща ... Всички тези фактори често подкопават нашата воля и смелост.

От друга страна, и не по-малко важно, трябва да вземем предвид и органичните и/или неврологични фактори. Състояния като фибромиалгия, хипотиреоидизъм или дори болест на Алцхаймер, медиират това постоянно усещане за липса на енергия, на апатия и демотивация. По същия начин не можем да забравим, че при депресивни разстройства мързелът и липсата на интерес са често срещани.

Как да преодолеем мързела и апатията

За да преодолеем мързела и апатията, имаме нужда от подкрепа. Специализирана подкрепа и също от нашата среда. По същия начин трябва да възприемем от последните истинско чувство за разбиране, а не цензура. Защото липсата на желание, ентусиазъм и мотивация потъват повече, ако това, което получават, е критика или презрение ...

За да разберем по-добре как да преодолеем това състояние, трябва да помним една подробност. Често вярваме, че за да създадем емоционално състояние, за да подобрим мотивацията, е достатъчно да „променим“ мисленето. въпреки това, известното правило „да мислиш добре, за да живееш по-добре“ не винаги е изпълнено на 100%.

Не и ако не сме добре. Не, ако в мозъка липсва серотонин или ако има болно тяло. Именно Уилям Джеймс ни каза на първо място, че мисълта не винаги предшества действията. Когато говорим за мотивация, „действието и чувството“ винаги вървят ръка за ръка.

Мозък, умът и тялото ни трябва да са в пълна хармония, за да открият онзи импулс, онази вътрешна енергия, с която да си възвърнем духа. Нека сега размислим върху следните измерения, тези, които могат да ни позволят да преодолеем мързела и апатията.

Ключове за преодоляване на липсата на мотивация и апатия

  • Първото нещо, което ще направим, е да изключим медицински проблеми.
  • Трябва да отхвърлим хормонални фактори или други органични проблеми да разберем какво е в основата на нашето душевно състояние.
  • След това ще установим преходен период. В него ще направим само едно: да решаваме проблеми. Ще измислим начини да се справим с това недоволство, този страх, това разочарование ... Ще установим процес на откъсване от всичко, което ни обездвижва.
  • Постепенни промени. Ще започнем с малки промени в нашите процедури. Например можем да променим диетата си или да зададем нови графици. По-късно и докато приемаме тези малки вариации, ще е време да започнем големи промени. Тези, които трябва да ни донесат благосъстояние, тези, които се приспособяват към нашите жизнени очаквания.
  • Насочете погледа си към конкретни цели. Към неща, които можем да постигаме ежедневно и които ни удовлетворяват.
  • Предизвикайте апатия. След като включим нови съчетания и постигнем ежедневни цели, трябва да се научим да предизвикваме това деактивиращо състояние. Когато забележим, че това чувство се появява, нека потърсим алтернатива. Например можем да измислим нещо ново и мотивиращо, което да го накара да изчезне.

Преодоляването на мързела и апатията не е лесна задача, но не е и невъзможно. въпреки това, не можем да забравим, че тези сенки са много рецидивисти и те ни посещават често. Когато го направят, трябва да сме подготвени, готови да ги деактивираме, да проветрим емоционалните си стаи със свеж бриз и нови проекти.