В тази статия представяме най-добрите планове за тренировки за отслабване. Водата!

Има няколко важни причини ... Като начало, ефективност на изгаряне на мазнини. Като спорт, в който активно се използва цялото тяло, разходът на енергия с всякакъв интензитет е по-голям при плуване, отколкото при същата интензивност при бягане или педалиране.

мазнини

Другата голяма полза е, че плуването се извършва на повърхност, по-малко плътна от земята. Това означава, че дългосрочните щети, причинени на сухожилията и ставите, са значително намалени, намалявайки шансовете за нараняване.


Целите и съдържанието, които се използват за привеждане във форма, не се различават по отношение на това, че сте мъже или жени. Но това, което варира, са задачите, които имат по-голям ефект за повечето момичета и които са по-добре усвоени за тях.

Pbm: пулсации под максимум,

Pn Cr: обхождане на крака

→ Обучение за тях

Обучението за вас се характеризира, като цяло, като е по-обширно, с повторения на по-голямо разстояние или по-голяма продължителност. Освен това почивките обикновено са по-кратки, което прави аеробния характер преобладаващ. Показваме ви пример за седмична тренировка с 3 сесии с продължителност не повече от 35 минути:

1x200 меко плуване

2x200/20 ’’ 1 (20pbm, 50Cr-50E) -1 (15pbm, 50B-50Cr)