Нека си признаем, никой не обича да се подлага на диета, но в много случаи го виждаме като единственото решение за отслабване, но не е необходимо да имаме строга диета, за да постигнем онова, което толкова много търсим: отслабнете без ограничения върху храна, ако не, ключът е да промените поредица от лошо планирани хранителни навици, които сме придобили с течение на времето, и да ги заменим с по-здравословни, и това е, което искаме да постигнем в Безплатни рецепти, където ще научите някои съвети за отслабване без диета.

съвети

Важното и основно нещо, за да загубите тези излишни килограми и да отслабнете без диета, е да имате балансирана, питателна диета и упражнения или да продължите да се движите, като избягвате заседналия начин на живот. Но това е, което всички вече знаят, така че в тази статия ще уточним малко повече и по отношение на храната ще ви дадем най-добрите съвети и съвети, за да можете да ги приложите на практика.

Използвайте естествени заместители на захарта

Рафинирана захар, бяла или кафява (мускабадо или мусковадо), панела (piloncillo или papelón), мед, меласа, брезова захар (ксилитол) или кокосова захар, наред с други, дори ако те не са обилни храни, те имат много високо калорично количество и повишават бързо нивата на глюкоза в кръвта, освен че причиняват заболявания като диабет и/или затлъстяване. Ако не можете да премахнете захарите напълно от вашата диета, използва по-естествени и по-малко хипергликемични заместители като стевия, което е 300 пъти по-сладко от захарта, но много нискокалорично и се опитайте да го използвате чист и непреработен, тъй като в противен случай той ще се смесва с други химически подсладители, което е по-добре да се избягва и защото те са вредни и за тялото ни, въпреки че го правят не допринасят никакви калории.

Можете да използвате и други по-естествени храни за подслаждане на вашите ястия или десерти като фурми (и плодове като цяло), кленов или агаве сироп, или монах плодове или монах плодове, естествен подсладител, който напоследък стана много модерен за осигуряване на 0 калории. Важно е обаче да запомните, че най-добрият вариант е винаги да избягвате всички видове захари, ако това, което искате, е да отслабнете без диета.

Не консумирайте течности по време на хранене

В допълнение към завършването с още по-пълен стомах, смесването на течности по време на хранене не се препоръчва хранително, тъй като разрежда погълнатата храна още повече и прави хранителните й вещества много по-трудни за усвояване.

От друга страна, това генерира дисбаланс в храносмилането, което ни кара да се чувстваме много подути по време на хранене, но с празен стомах известно време по-късно, тъй като много течности са били погълнати вместо необходимата храна, която е трябвало да се консумира, и че предизвиква познатия глад за закуска между храненията и ядене на нездравословни лакомства или ястия, пълни със захар и наситени мазнини, за да задоволи глада незабавно.

Най-препоръчителното бързо отслабване е пийте течности най-много половин час преди хранене и изчакайте още 30 минути след хранене да ги консумираме, така че каквато и храна да бъде изядена, за да се храним правилно и да премахнем глада.

Винаги яжте закуска и не позволявайте да минат повече от 3-4 часа между храненията

Мнозина правят грешката да стават и да чакат дълго време за закуска или дори да я пропуснат и да започнат ежедневните си дейности, без да са яли до обяд. Но ако искате да отслабнете без диета, най-доброто, което можете да направите, е яжте нещо леко или закусете добре около 30-60 минути след събуждане и яжте 3-5 хранения на ден така че да не оставяте да минават много часове между всеки прием и по този начин да не оставяте стомаха си празен за дълго време, което е вредно за нашия метаболизъм.

Помислете, че след сън храносмилателната ни система не е работила от много часове и е необходимо да я активирате възможно най-скоро, за да се стартира и да работи правилно през останалата част от деня, сякаш е огън, който трябва да бъде изстрелян на всеки няколко часа, за да не угасне огънят. Разбира се, не заспивайте с пълен стомах, защото няма да направите добре храносмилането и ще отнеме повече време, за да заспите.

Увеличете употребата на подправки и намалете консумацията на сол

Вместо сол, можете да използвате други много по-здравословни подправки които добавят вкус към храните и заместват това солено докосване. Пиперът например е много по-здравословен от солта и добавя много специален вкус към храната. Можете също така да използвате подправки на прах като чесън, лук, чили, червен пипер, къри или куркума и всички ароматни билки, които искате.

Солта е изключително вредна за сърцето и хората с високо кръвно налягане; Той също така генерира значително задържане на течности, което ще ви накара да изглеждате и да се чувствате много по-подути, отколкото сте в действителност и това не е най-доброто, когато става въпрос за желание да отслабнете без диета.

Не се притеснявайте за вкуса на вашите ястия, тъй като те със сигурност ще бъдат много по-добри, отколкото ако сте добавили само сол. Препоръчвам ви да опитате тези рецепти и ще видите колко са вкусни:

Съвети за отслабване по здравословен начин

Както видяхте в тази статия, не е необходимо да се лишавате от ядене или да следвате строг хранителен план, за да отслабнете по здравословен начин. Просто е необходимо да промените някои хранителни навици, които саботират отслабването, а също така да приложите други, които са много по-здравословни и по-функционални за вашето тяло:

Ако статията ви е харесала Съвети за отслабване без диета, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Хранене и здраве.