Знаете ли, че пробиотиците са чудесни съюзници в диетите за отслабване?

съюзници

Какво представляват пробиотиците?

The пробиотични храни Те са хранителни добавки, които съдържат потенциално полезни бактерии или дрожди и са чудесни съюзници в диетите за отслабване. Съгласно дефиницията, приета понастоящем от ФАО/СЗО, пробиотиците са: „живи микроорганизми, които при прием в адекватни количества дават полза за здравето на гостоприемника“.

Пробиотиците поддържат баланса здрави на микрофлората в системата стомашно-чревни, потискат растежа на бактериите патогенни и поддържат храносмилането здрави, подобряване на мобилността чревни. Това означава, че храносмилателната функция се подобрява, по-специално тази на по-доброто усвояване на хранителните вещества.

ПОЛЗИ ОТ ПРОБИОТИКА.

  • Производство на витамини като В12, фолиева киселина, ниацин и витамин К.
  • Калорична екстракция и храносмилане.
  • Поддържане на чревната стена и защита срещу лоши патогенни бактерии.
  • Регулиране на имунната система и възпаление.
  • Производство на бутират, кратковерижна мастна киселина, която храни мозъка и червата.
  • Загуба на тегло и регулиране на апетита.
  • Производство на невротрансмитери като допамин и серотонин.

Д-р Рафаел Келман, автор на книгата "Микробиомната диета", заявява:

„Ако увеличите здравословните микроорганизми, ще отслабнете. С други думи, става дума за поддържане на добра диета, чиста диета; Излишъкът от нездравословни бактерии ви кара да жадувате за грешните храни, което води до възпаление и наддаване на тегло.

Лошата диета, базирана на преработени храни, въглехидрати и рафинирани захари, е храна за лоши бактерии, което увеличава желанието да се яде повече от тези храни. От друга страна, чистата диета, естествената и органична храна благоприятства увеличаването на здравословните бактерии, помагайки за ограничаване на глада чрез намаляване на възпалението.

Повече от 90% от допамина и серотонина се произвеждат в нашите черва, и двете вещества са пряко свързани с нашето настроение. Те са два много важни невротрансмитери в нашето благосъстояние, те са известни като хормони на щастието, и те са чудесен съюзник, който допринася за по-добрия избор на храна и като цяло за нашето благосъстояние. Без тях депресия, безпокойство ...

Чистата и здравословна диета ви кара да се чувствате енергични, активни, щастливи, в добро настроение. докато лошата диета ни кара да се чувстваме тежки, уморени, не толкова активни. Здравословният баланс на бактериите в червата подпомага производството на допамин и серотонин.

За да отслабнем, обикновено разбираме, че трябва да намалим количеството калории, които приемаме. Но става въпрос не само за калории, но и за тези, които нашите храносмилателни ензими и бактерии могат да трансформират, за да можем да ги усвоим.

90% от чревната флора в основата си се състои от 2 вида бактерии, бактероидетите и фирикутите и в зависимост от това коя преобладава в нашата система, ще абсорбираме повече или по-малко калории от храната, която ядем, като по този начин ще направим по-дебели.

Според проучвания на Джефри Гордън, ръководител на Центъра за геномни науки във Вашингтонския университет в Сейнт Луис (САЩ), мишките със затлъстяване са имали 50% по-малко бактероидети и по-голям брой твърди частици. Друго от изследванията, проведени от лекар от същия екип, показва, че същото важи и за човешки индивиди.

В заключение, проучванията показват, че хората с наднормено тегло са склонни да имат повече твърди вещества, бактерии, които са способни да усвояват полизахариди и сложни въглехидрати по такъв начин, че техните калории да се усвояват повече, надхвърляйки нивото на бактероидите, вид бактерии, които имат слабите хора които превръщат по-малко храна в калории. В допълнение, бактериалната флора на хората, страдащи от затлъстяване, благоприятства значително увеличаване на мазнините в рецепторите.

Как да приемам пробиотици?

Добри източници на пробиотици са водният кефир, комбуча, темпе, кисело зеле, мисо и кимчи.

В Ekio ние лекуваме отслабването, като винаги имаме предвид здравословната диета. Промяна на придобити лоши навици и винаги отчитане на чревната функция.

В нашата линия продукти Ekio Antiaging ще намерите пробиотик със щамове, полезни за здравето на червата като bifidobacterium longum, lactis и infantis или lactobacillus, acidophilus, salibarius или plantarum от общо 11 различни щама и 10.300 милиона бактерии.

Въведете ги в ежедневната си диета, ще видите разликата. Ще се почувствате по-леки и щастливи.

Naturopath и ръководител на отдел за интегративна естетика в центъра за живот и благосъстояние Ekio.