Имайте соеви изофлавони по време на менопаузата това е чест навик. Знаете ли свързаните с него предимства? Имате ли съмнения? Днес ви разказваме подробности за това как действат соевите изофлавони в менопаузата.
Се счита менопауза до етапа в живота на жената, който започва, когато нейният менструален цикъл спре и тя вече не е плодородна.
Този етап може да бъде повече или по-малко дълъг. Има добавки които помагат за по-доброто справяне с някои от симптомите, които могат да причинят изоставянето на периода. Един от тях е този, за който говорим днес: соеви изофлавони.
В някои случаи се препоръчва използването на изофлавони като алтернативно лечение на хормонозаместителна терапия (ХЗТ) за намаляване на симптомите на менопаузата. Обяснението е, че ХЗТ има редица неблагоприятни ефекти. Много жени избират добавки със соеви изофлавони като естествено лечение по време на менопаузата.
На каква възраст идва менопаузата?
Менопаузата се счита, когато една жена не е имала период от 12 последователни месеца и това се запазва до края на живота на жената. Живее се по различен начин в зависимост от наследствените фактори, диетата, начина на живот, социалната среда и културните нагласи на всеки човек. Вече говорихме за грижи по време на менопаузата, като освобождаване на подут корем, но днес ще се задълбочим в тази тема.
Средна възраст на менопаузата
всичко жените достигат менопаузата на възраст между 45 и 55 години. Средната възраст на менопаузата е 51 години, въпреки че може да се появи по-рано при някои жени. Перименопаузата обаче може да започне няколко години по-рано, когато нивата на естроген и прогестерон започват да падат.
Въпреки че менопаузата е a процес естествен, Често се появяват симптоми, които влошават качеството на живот. Това е така, защото тялото ни постепенно намалява производството си на естрогени, типичните женски полови хормони. Ето защо, когато една жена започва с неприятни дискомфорти, които променят или ограничават способността ви да се радвате на живота, трябва да започнете подходящо лечение, за да ги облекчите. Трябва също така да се има предвид, че менопаузата носи със себе си риска от проблеми с костите (остеопороза и костни фрактури) и сърдечно-съдови проблеми (повишено кръвно налягане, повишен холестерол и др.), Така че медицинското наблюдение през този период е от основно значение.
Соя срещу основните симптоми на менопаузата
Горещи вълни и безсъние, горещите вълни са един от най-известните симптоми на менопаузата. Изведнъж се чувствате много горещо нормално е през този етап. Тези горещи вълни могат да бъдат повече или по-малко леки. Те могат да бъдат изпитани по всяко време на деня, но много пъти това включва нощно изпотяване, причиняващо безсъние, се появяват, докато спим и могат да бъдат толкова досадни, че да ни събудят.
Някои промени в живота, които може да забележите
Промени във фигурата, менопаузата е свързана с метаболитни промени, които обикновено причиняват увеличаване на телесните мазнини.
Нарушения на настроението, По време на менопаузата често се наблюдават промени в настроението, като: намалена енергия, умора, униние, липса на концентрация, безпокойство, раздразнителност и агресивност.
Естрогените играят важна роля в централната нервна система и са отговорни за психологическото чувство на благополучие, когато нивата на естроген спаднат, тези симптоми започват да се появяват.
Липса на сексуално желание. Ниското либидо или загубата на интерес към секса е ситуация, споделена от много жени в менопауза.
Вагинална сухота. Вагиналната лигавица изтънява и губи част от естествения си смазващ капацитет, което затруднява половия акт.
Сърдечно-съдови проблеми, естрогените действат като протектори срещу възможни сърдечно-съдови заболявания, действайки за поддържането на съдовия поток, развивайки вазодилататорно действие и контролирайки нивата на общия холестерол или триглицеридите.
Остеопороза, С настъпването на менопаузата и намаляването на нивата на естроген може да настъпи загуба на костна маса.
На този етап вероятността от развитие на остеопороза се увеличава, тъй като естрогените имат защитен ефект върху костите при жените.
Други симптоми, които да се вземат предвид, биха били; загуби на урина, пикочни инфекции, суха кожа, загуба на плътност на косата.
Тези симптоми можем да ги модифицираме с добри навици на живот, диета и добавки.
- На този етап редовно упражнявайте физически упражнения
- Избягвайте алкохола, тютюна, излишното кафе и други стимуланти, които вредят на здравето.
- Намалете консумацията на мазнини, захари и сол
- Увеличете консумацията на храни, богати на калций (сардини, броколи, бобови растения, млечни продукти), желязо (риба, яйца, зелени листни зеленчуци, ядки), повече и по-добри източници на фибри (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни), храни, богати на триптофан (мляко, банан, авокадо, ананас, сложни и пълнозърнести храни, бадеми, лешници)
- Пийте поне 2 литра вода на ден
Всичко, което трябва да знаете за соята
Соевите изофлавони са клас полифеноли с естрогенна активност, присъстващи във високи концентрации в соята и нейните производни продукти.
Соята е бобовото растение с най-високо съдържание на изофлавони и изофлавони могат да бъдат намерени и в хмел, червена детелина или лен.
Традиционната консумация на соя от азиатските общности е епидемиологично свързана с по-ниска честота на горещи вълни и други дискомфорти, свързани с менопаузата при жените.
Ползи, свързани със соята
Както добре се свързва с по-нисък процент на дегенеративни заболявания, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза и някои видове рак.
Соята съдържа множество съединения с биологична активност, благоприятните ефекти се дължат на високото съдържание на изофлавони.
Има различни видове изофлавони, сред които генистеинът е този с най-висока естрогенна сила.
Доставката на соеви изофлавони значително намалява горещите вълни, както и други нарушения, свързани с този период: задържане на течности, вагинална сухота и дразнене, безпокойство, нервност, раздразнителност. Някои проучвания също свързват соевите изофлавони с намаляване на общия холестерол и подобряване на LDL (лошия холестерол) памет, умствена пъргавина, внимание и настроение а също и благоприятни ефекти върху кожата.
В обобщение, те са алтернативна или допълваща терапевтична възможност за менопауза и свързаните с нея симптоми, както и за постменопаузална остеопороза.
Благоприятните ефекти на изофлавоните са наблюдавани при дози, започващи от 40 mg/ден, с оптимум около 80 mg/ден. Винаги, когато се следва някакво медицинско лечение, трябва да се консултирате с лекаря, преди да приемете изофлавони.
Не трябва да се прилага по време на бременност, кърмене, проблеми с щитовидната жлеза, диабетици, деца и може да не се препоръчва при хора с хормонозависими тумори.
Трябва да се подчертае и взаимодействието с тамоксифен, лечение, прилагано при някои видове рак.
Не е възможно да се поемат достатъчно соеви изофлавони чрез диетата, поради което има хранителни добавки с адекватни концентрации на изофлавони.
Всички добавки за менопауза се предлагат в нашата онлайн аптека. Влезте в категорията менопауза и ще откриете най-добрите оферти и марки с експресна доставка.
Форматите на соеви изофлавони могат да бъдат намерени в капсули. Друга възможност е да закупите гел формата за случаи на вагинална сухота, причинена от менопаузата.
А вие, какъв е вашият опит със соевите изофлавони? Имате ли още въпроси? Можете да ги оставите в коментарите или да се абонирате за нашия бюлетин. Ще ви чакаме!