Основна храна във вашата диета, която да ви помогне да контролирате теглото си, без да гладувате

протеинът

Месо, яйца, бобови растения, ядки, зърнени храни, зеленчуци, млечни продукти. Това са някои от източниците, които снабдяват нашата организация с протеини, необходими за функционирането, за укрепване на мускулите, костите и кожата. Трябва също така да се има предвид, че консумацията на тези храни е от съществено значение за балансирана диета, която ни помага да отслабнем.

Има много диети, базирани на протеини, някои по-драстични от други и според експерти, злоупотребената употреба може да навреди на здравето ни. В тази статия ще се съсредоточим върху това как някои елементи, богати на протеини, могат да направят целта контролирайте теглото си без усилия.

Сред тях трябва да откроим тези от животински произход и по-конкретно гърди, както пуйка, така и пиле. В този случай не става въпрос за вече обработени нарезки, а пресни птичи гърди, приготвени за предпочитане на скара, но и по много други начини. И придружени от зеленчуци или различни здравословни сосове.

Има много причини, поради които протеинът ви помага да отслабнете и да предотвратите затлъстяване. Ключът е в неговата засищаща сила, тоест с тези храни избягваме да се храним в преувеличени количества и особено между храненията, защото те помагат на тялото да остане без глад с часове.

Те също така осигуряват калории, които тялото ни не съхранява в същата степен като другите, както прави например с мазнини и хидратира.

Диетата може да бъде допълнена със свежи, нискокалорични и високо натриеви сирена, идеални за проектиране салати към които може да се добави ядки или да се подготви леки десерти.

Въпреки че прочутата операция „Бикини“ от всички лета изглежда несериозна, реалността е, че всичко, което прибягва до здравословни навици, за да подобри физиката ни, ще има положително влияние, било с цел премахване на тези излишни килограми или подобряване на здравето. Понякога триковете за отслабване могат да бъдат по-прости, отколкото си мислим. Например диетологът Микел Жиронес обяснено в този смисъл, че ще бъдем по-близо до постигането на целта си, ако ядем 30 грама ядки всеки ден.

При здравословна диета, богата на протеини, която ни помага да контролираме теглото си, не можем да забравим това риба Y. зеленчуци.