Поради важно странични ефекти, наред с други аспекти, храната "Южен плаж”Появява се като алтернатива да се диета Кето.
Диетата кетогенни или кето, както е популярно известно, то е това, в което има ядената храна ниско съдържание на въглехидрати, но много високо съдържание на мазнини.
Това генерира промяна в основен източник на енергия и в метаболитно състояние.
Целта му е да създаде ситуация на кетоза подобно на бърз, Това може да бъде постигнато или чрез намаляване на приема на храна, или чрез намаляване на храни, богати на въглехидрати.
В състояние на кетоза тялото е способно на лесно окисляват мазнините, включително собствените резерви на индивида.
Ето защо кето диета е толкова популярен, тъй като крайната му цел е да намаляване на телесните мазнини.
Тази диета обаче е донякъде радикален, така че е важно да знаете своя предимства и недостатъци.
И ако някой реши да го следва, препоръчително е да го направи професионален надзор.
Храните, които се консумират най-много при този тип диета, са: плодове и зеленчуци (рукола, целина, краставица, спанак, карфиол ...).
Също така и особено, мазнини (зехтин, масло, бекон, наденица ...), протеини и напитки, вариращи от чай до диетични газирани напитки.
The кето диета не позволява повече от двайсет грама от въглехидрати на ден.
И сред неговите "странични ефекти”До тялото маркирайте мускулни крампи, умора, сънливост и раздразнителност.
Затова все повече хора се придържат към нов план: диетата на южния плаж.
Този план е основно разделен на: 3 фази.
В фаза 1 можеш да ядеш плодове, нишестени зеленчуци и пълнозърнести храниs, за да помогнете на тялото да се „нулира“ и да премине в състояние на изгаряне на мазнини, тоест на кетоза.
По време на тази първа фаза можете да консумирате до 40 грама нетни въглехидрати на ден.
След седем дни във фаза 1 отиваш на Фаза 2 от плана.
Тук трябва да продължите да се храните постни протеини, здравословни мазнини и зеленчуци без нишесте.
Вашият нетен прием на въглехидрати ще се увеличи до петдесет дневни грамове.
Фаза 3: Това е фаза на поддръжка, и идеята е да се придържате към a здравословен начин да яде цял живот.
Той отговаря на принципите на начина на живот от предишните два етапа и най-хубавото е, че може да се консумира всички видове храни в умерени количества.
Основни разлики и прилики между диетата на Саут Бийч и диетата Кето:
Както вече знаем традиционни кето диети позволяват всички видове мазнини, включително наситени като масло, свинска мас и тлъсти разфасовки месо.
Но диетичният план Южен плаж препоръчва да се храните сами здравословни мазнини, като мазнините, които идват екстра върджин зехтин, авокадо и орехи, както и постни източници на протеин.
трябва да бъде отбелязано че и двете диети ограничават прием на нишестени зеленчуци, зърнени храни, хляб и повечето плодове.
Диетата на Южен плаж е създаден от кардиолога Артър Агатстън в 2003 г..
За първи път е описано в най-продаваната му книга, «Диетата на Саут Бийч: Вкусният, проектиран от лекарите, непроницаем план за бързо и здравословно отслабване»(Диета на Саут Бийч: Вкусен, проектиран от лекари план за бърза и здравословна загуба на тегло).
Като цяло диетата "Южен плаж”Безопасно е, ако се следва, както е описано в официалните книги и уебсайтове.
Ако обаче ограничава до голяма степен въглехидрати, проблеми, свързани с кетоза.