всичко

Чувал съм за диетата на Саут Бийч, докато гугъл без глутен протеинови барове. Намерих го за много любопитен и интересен. Нека го анализираме малко.

Диетата South Beach е разработена от кардиолога Артър Агатстън. Не с идеята да се сдобием с добро плажно тяло, но за да се избегнат заболявания като диабет. Диетата беше толкова успешна при пациентите му, че той реши да издаде книга и да я направи известна на света. Най-интересното е, че няма много движение срещу него. Винаги, когато излезе наяве ефективна диета, масово се прибират маниаци, но това не е така.

Нека да стигнем до важното нещо, какво прави Диета на Саут Бийч?

Диетата South Beach е разделена на три части.

Първият е най-важният и решаващ. Продължава 14 дни и между три и шест килограма могат да бъдат свалени. Как Чрез голямо намаляване на нивото на калории и въглехидрати и чрез изгарянето на мононенаситени мастни киселини. Диетата позволява мазни храни като зехтин, ядки или авокадо. Няма значение колко калории имат.

За да не останем гладни, по време на първа фаза трябва да ядете три пъти, закуска и лека закуска. Забранените храни са плодове, тестени изделия, хляб, ориз, картофи, десерти, сладкиши, захар и алкохол. Постно месо, нискомаслени сирена като чедър, обезмаслено мляко и всички зеленчуци с изключение на морков и тиква. Можете също така да пиете бульони, масла, леки напитки, чай и кафе.

The Книга предлага много подробна глава със списък на това, което можете да ядете през тази фаза. Що се отнася до капризите, дъвките и дрънкулките са разрешени. Също неподсладено какао на прах.

Рафинираните въглехидрати са ограничени поради техния гликемичен индекс и защото те влияят върху нивото на инсулин в кръвта. Лекарят е видял истински зверства в телата на своите пациенти. Нещото, което ви ужасява най-много, е инсулинът. Това е хормонът, който регулира кръвната захар. Ето защо той забранява тези видове въглехидрати.

Във фаза две вече можете да въвеждате забранени храни. Хлябът и тестените изделия са разрешени, стига да не са бели. Можете да ядете зърнени храни, пълнозърнести храни, спелта, овесени ядки, хляб с трици ... Тази фаза продължава, докато се постигне желаното тегло. По време на този етап процесът на отслабване е по-дискретен, между 500 грама и един килограм на седмица.

Трета фаза е продължение на навиците, усвоени през предходните две. Лекарят предупреждава, че е обичайно да напълняваме във фаза трета от диетата South Beach, ако внезапно консумираме въглехидрати отново.

Лекарят дава някои съвети и трикове, за да избегнем напълняване, когато излизаме на вечеря. Например, ако отидем до хамбургер, можем да си поръчаме такъв, но без сосове или кетчуп. И ако отидем в пицария, можем да изберем най-финото тесто от менюто. Или поръчайте пица само със сирене и зеленчуци.

Препоръчвам ви да разгледате Книга защото е много интересно и всичко е много добре обяснено. Работи ли диетата на Саут Бийч? Предполагам, че това ще зависи от всеки човек и сила на волята.