Известната диета Master Cleanse наричана още "лимонадна диета", тя е модифициран сок използвани за отслабнете бързо. В последните години стана един от тенденции най-използвани от мнозина знаменитости, обаче е a режим какво не е наред с него многогодишна история. Тази диета на детоксикация е създаден през 1941 г. за Стенли Бъроуз и стана известен, защото беше публикувано в книгата на Питър Гликман „Отслабнете, вземете повече енергия и бъдете по-щастливи за 10 дни“.

което

The основа на тази диета се състои в не яжте твърда храна поне за 10 дни, Единственият източник на калории което тялото получава е лимонада, подсладени с сироп от кленов сок и подправен с лют червен пипер. Заради какво екстремни Y. строг от неговите бази, е бил силно разпитан от специалистs в хранене Y. лекарство, неговите защитници похвалите ползите от него сред които се откроява a огромен капацитет за изгаряне на мазнини Y. прочистват токсините в дълбочина. Всичко това ни кара да анализираме какво казва науката за него? Подкрепят ли чудодейните си резултати? прочетете, за да разберете плюсовете и минусите му.

В Общи условия тази диета е наистина лесно за следване, обаче се оказва доста радикално не яжте нищо в продължение на 10 дни; със сигурност за определени хора може да е a много интензивна промяна промяна на a течна диета, затова се разделя на различни етапи:

  1. Дни # 1 и # 2: През първите дни е необходимо да отидете подготовка на тялото защото това, което идва, ето защо първите два дни трябва избягвайте консумацията на преработени храни, алкохол, кофеин, месо, млечни продукти Y. добавени захари. The индикации за тези дни те са прости, консумацията на плодове, зеленчуци, цяла сурова хранаи пазете много добри нива на хидратация.
  2. Ден 3: Започва с течната диета в тази фаза е разрешен приемът на натурални сокове, смутита, пюрета, супи и бульони.
  3. Ден 4: Трябва да пиете само през целия ден вода с прясно изцеден портокалов сок, е позволено добавете чист кленов сироп за увеличаване на прием на калории. През нощта трябва да консумирате a слабително чай.
  4. 5-ти ден: Започва в план Master Cleanse, в която единственото нещо, което трябва да пиете, е специалната лимонада, направена с чист кленов сироп Y. лют червен пипер. Освен това приемът на билкови чайове с слабителни свойства.

The създатели от диетата с лимонада препоръчваме да следвате плана за поне 10 дни Y. не надвишава 40 дни, обаче няма изследвания в подкрепа здрави от тези препоръки.

Наистина ли ви помага да отслабнете?

Тъй като тази диета е модифициран бързо ясно води до отслабване, да го разберем по-подробно; тялото е подложено на значително намаляване на калориите, всеки част от лимонадата носи 110 калории средно и се препоръчват 6 порции на ден. The отслабване възниква от естествен начин добре консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря, това е заради това губят килограми в краткосрочен план.

A проучване провери това Възрастни който е преминал на лимонадна диета за Загубени 4 дни средно от 4,8 паунда (2200 кг) и те намалиха значително нива на триглицеридите. От друга страна, проучване, проведено в Жени който е направил плана за 7 дни, установих, че отслабна средно с 5,7 килограма (2600 кг) и беше установено, че възпалението беше значително намалено.

Интересното е, че въпреки множество изследвания които са извършени, никой не потвърждава, че изгубени на теглото което се извлича от този пост е да дългосрочен. Като цяло заключения проучванията стигат до същата точка, където се препоръчва да се направи постепенни промени в диетата Y. лозов стила, това е стратегия по-жизнеспособни и здравословно за дългосрочна загуба на тегло.

Въпросът на всички Наистина ли премахва токсините?

Диетата с лимонада е създадена като план за детоксикация на тялото в дълбочина, освободете го от всякакви токсини, задържани течности Y. натрупани мазнини, въпреки това няма проучвания тази подкрепа каза утвърждения.

Недостатъци:

Между основни минуси това, което специалистите откриват, е, че това е много далечен план от балансирана диета, Пиенето само на тази лимонада по никакъв начин не осигурява хранителни вещества че изисква в организма такива, каквито са протеини, витамини, минерали, мазнини и фибри. Освен това лимонадата по някакъв начин съдържа добавена захар, Проучванията обаче разкриват, че консумацията му не се увеличава нива на глюкоза в кръвтад, особено когато гладуването се прави за кратък период между тях 7-10 дни.

Друг тревожен аспект е какво стресиращо какво може да бъде за определени хора премахване на храната твърдо и се подлагат на строго течна диета, много хора го намират за много сложно в психически Y. психологически. Нормално е и някои вторични симптоми като главоболие, лошо настроение, умора, раздразнителност, гадене, мускулна слабост, промени в телесната температура, наред с други.

Като цяло има Групи от хора в който този тип пост не се препоръчва и по отношение на какво подкрепя науката, те със сигурност съществуват по-устойчиви алтернативи да създадете a промяна на навиците вярно, дългосрочно и живейте повече осъзнат Y. здрави.