Това е рутинна тренировка, която други холивудски звезди следват.

трябва

Сподели го:

По време на продукцията на филма „50 нюанса сиво“ те търсеха актрисата, за да играе Анастасия Стийл, те знаеха, че тя трябва да отговаря на определени характеристики, които включват сигурност и увереност в собственото тяло. Ето защо беше предложено своеобразно обучение Дакота Джонсън Веднъж избран в кастинга, последван под ръководството на треньора на знаменитости като Ан Хатауей или Джесика Алба пет месеца преди да започне да снима сцените.

Известен като методът 3-2-1, създаден от треньора Рамона Браганца, той се състои в спазване на балансирана диета и тонизиране на тялото с тренировки от само 25 минути на ден, пет дни в седмицата. Според Браганза, три вериги за сърдечно-съдови упражнения, две упражнения за сила и последна част са комбинирани за работа на мускулната област на тялото.

Една от особеностите на метода 3-2-1 е, че той е напълно регулируем, така че да има различна продължителност, която преминава от първоначалните 25 до цели 60 минути. Дори през първите три месеца от сесиите, в случая на Дакота Джонсън тренировките бяха по-интензивни (1 час) и постепенно намалени до 25 минути. Във всеки сегмент специалистът добавя разнообразни упражнения, които включват бокс, пилатес или балетни движения.

За да стартирате първата верига Дакота Джонсън Бих тичал от 5 до 10 минути на бягаща пътека с цел обучение. След това правеше три силови упражнения, без да почива, след това се връщаше към кардио и за увеличаване на интензивността добавяше тежест на краката си, когато трябваше да прави дъски, клекове или ритници. Друга от дейностите, които актрисата включваше, бяха горещи йога сесии веднъж седмично.

Сватбени камбани?

Звездата от „50 нюанса сиво“, Дакота Джонсън може скоро да пристигне пред олтара под ръката на приятеля си Крис Мартин, според последните съобщения от местната преса, които разглеждат покупката на годежен пръстен от вокалиста на Coldplay . Ако слуховете се потвърдят, знаменитостите ще дадат „да искам“ след повече от две години връзка и важен подход по време на карантината, започнала преди повече от три месеца.

Лидерът на британската банда и Дакота Джонсън Започнаха да се срещат през 2018 г. и макар по това време да се спекулираше за края на връзката, нищо не беше по-далеч от истината. През последните месеци, когато властите в Лос Анджелис постановиха мерки за социална изолация, за да сведат до минимум случаите на COVID-19, щастливата двойка беше заловена от фотографи по време на разходки до близките магазини и допълнително укрепване на връзката.