Основната рецепта е проста: половин чаша овесени ядки, повече от половин чаша бадемово мляко или ориз, смесени с овесените ядки, ако го покриете, отива в хладилника, за да седне през нощта и да се промъкне! На сутринта няма оправдание да пропуснете закуската, Това е закуска, пълна с фибри и богата на протеини което ще ви държи пълни с енергия.
Знам, знам, ще кажете, че овесените ядки сами по себе си са скучни, затова ви предлагам варианти и предложения за смесване и добавяне на допълнителни вкусове по здравословен начин.
Взрив на енергия
В купа разбъркайте сместа си от овес + бадемово мляко, но добавете мюсли, смокини и кокос. Покрийте го и го приберете в хладилника и на следващия ден просто добавете годжи плодове, конопени сърца, банан и бадемово масло. Насладете се на сладък вкус и енергиен тласък за целия ден.
Пестене на време
Оставянето на вашата купа с овесени ядки за една нощ означава по-малко време за готвене сутрин и повече време за четене на новините. След като извадите овесените ядки от хладилника, можете да изсипете мед от агава, суров кокос и смес от пътеки, за да му придадете здравословно сладко докосване за по-малко от 3 минути.
Мейсън Буркани
Виждали ли сте тези използвани буркани, които придават онзи стар вид? Те се наричат Mason Jars и те са идеален за приготвяне на вашите овесени ядки за една нощ, всъщност те са най-добрите приятели на заети хора, които искат да закусят здравословно.
За да направите смес, богата на антиоксиданти, можете да комбинирате половин чаша овесени ядки с половин чаша бадемово мляко; добавете чаша замразени малини и шепа бадеми към сместа. Преди да си легнете, прибирате буркана в хладилника и на следващия ден, когато си тръгнете, просто го вземате със себе си и ще бъде студено и вкусно
Наслада без захар
Няма нужда да добавяте захар към овесените ядки, когато имате толкова много възможности за естествена сладост. Добър вариант да подсладите сутрешните си овесени ядки е с банани и боровинки. Ако добавите ленено семе към купата си, можете да получите отличен източник на Омега-3
- Храна Трикът да направите варените яйца бързи и лесни
- Бавно готварска овесена каша с горски плодове, банани и орехи; Лесна и здравословна рецепта!
- Парене в микровълнова печка здравословно, лесно и бързо
- ОВЕСНА ЗАКУСКА В БУТИЛКА - Veggisima
- Овесена каша закуската на шампионите, възможности за приготвяне на овес