Всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня, тъй като нивото на енергията и ефективността ни през деня ще зависят от нея. Доказано е, че тези, които закусват, са склонни да поддържат нивата на захарта си по-стабилни и следователно не прекаляват с храненето по време на хранене, поддържат по-стабилно тегло, поддържат позитивно настроение и т.н. И така, защо не го вземем на сериозно? Ние винаги бягаме, опитвайки се да излезем сутрин, без да оставяме време за приготвяне на питателна закуска и/или винаги да завършваме със същата закуска.
Тази идея е чудесна за всички (млади и стари) онези, които тръгват набързо сутрин, без да закусват, а също и за всички нас, които не можем да измислим какво друго да закусваме. Това е освежаваща закуска за горещите дни, тъй като се яде студено. Можете да вземете тази закуска на работа, училище, екскурзии или да я ядете между храненията.
Овесените ядки в буркан за отнемане са просто вкусни, практични, питателни и бързи за приготвяне, тъй като не е необходимо да се готвят и можете да направите 7 буркана наведнъж, така че да имате по един за всяка сутрин от седмицата.
Идеята не е измислена от мен, взех я от тази страница http://www.theyummylife.com/Refrigerator_Oatmeal, адаптирах я само така, че да няма съставки от животински произход.
Тази рецепта има базови съставки, които ще има във всички рецепти и те са:
Тази рецепта има базови съставки, които ще има във всички рецепти и те са:
- растително мляко (дава ни калций, ако използвате соя, ви дава протеин)
- Зеленчуковото кисело мляко (аз използвах соя) ни дава протеини и пробиотици
- семена от чиа (фибри, омега 3, протеини, калций, антиоксиданти и др.)
- Овесени люспи (фибри, протеини, витамини и минерали)
-1/2 пинта или 1 чаша бурканчета за конфитюр с капаци (измити)
Той също така има основен процес, който ще повторите във всеки от бурканите. Добавете следните съставки в този ред: