Това е актуален въпрос, битие популярен бегач, това, което ви казваме в тази статия, може да ви заинтересува, защото доброволно отсъствие на храна или периодично гладуване Тя може да донесе големи ползи за всички любители на добавянето на километри при удар на обувка., не е препоръчително за всички спортисти. Въпреки че е вярно, че е много добър вариант да се подготвят дългосрочни състезания, не се препоръчва за хора с хранителни разстройства, инсулинозависими хора и бременни жени, наред с други. Със съвета на Ана Поло, диетолог-диетолог, специализирана в спортното хранене, и Икер Муоз, спортен директор на RUNNEA, анализираме ползите и рисковете от Периодично гладуване: 5 ключа към популярните бегачи.

бегачи

Ползи от периодичното гладуване

Периодично гладуване: хранителни диети

„За да сте здрави и да отслабнете, основата е да се храните добре според вашите нужди и с много питателна храна. Безполезно е да правим пост, ако консумираме нездравословна храна в прозореца на храната", категорично заявява Ана Поло.

Рискове или противопоказания на гладно

Ако целта ви е тестове с умерена продължителност, гладуването би било нежелателно в близост до състезание, "вместо това, в предсезоната би било добър инструмент за улесняване на прекомпозицията на тялото", подчертава експертът по хранене.

Как се прави периодично гладуване?

Добре е да бягате на гладно?

  • Прогресията ще бъде ключова, "първият съвет е да не започвате да бягате, стартирайте, ходете и увеличавайте скоростта постепенно, докато започнете да джогирате ", казва нашият спортен директор

Постоянно гладуване при популярни бегачи

Изборът на правилна хранителна стратегия ще бъде жизненоважен за правилното провеждане на периодично гладуване и отстраняване на рисковете, които тази практика може да доведе. Както винаги защитаваме в Runnea, Консултацията със специалист и избягването на рисковете ще бъде от съществено значение, за да продължим да се наслаждаваме на любимия ни спорт Не ни забравяйте!