Термогениката е вид молекула, способна да модифицира термогенезата. Механизмът на тялото за регулиране на температурата.

странични ефекти

В спортните магазини термогените се популяризират като изгарящи мазнини, т.е. като вид добавка, способна да елиминира телесните мазнини. Истински ли са тези ефекти?

Тази статия описва примери за термогеника, за какво са те и какви са техните странични ефекти и противопоказания.

Термогеника - какви са те?

Термогениката е вид молекула, способна да повишава телесната температура.

Термогениката не е в състояние да елиминира директно телесните мазнини. Един от неговите ефекти обаче е по-голямото изгаряне на мазнини поради повишената физическа активност.

Термогениката повишава активността на нервната система. И следователно влияят и върху хормоналния баланс.

Примери за термогеника

Термогениката може да бъде разделена на два вида: синтетична и естествена.

Примери за синтетична термогеника (5):

  • Ефедрин
  • Метилхексанамин (DMAA)
  • Фенилпропаноламин (FPA)
  • Р-синефрин
  • Капсиазин и капсат

Примери за естествена термогеника:

  • Хлорогенова киселина
  • Кофеин
  • Каротеноиди
  • Флавоноиди
  • Ликопен
  • Зеаксантин

Първите примери можете да ги намерите само при лабораторни условия. Последното може да се намери в някои храни.

По отношение на отделянето на телесни мазнини, ефективността на кофеина и естествената термогеника е сравнително ниска в сравнение със синтетиката. Страничните му ефекти обаче са много незначителни.

В случай на синтетична синтетична термогеника, тяхната консумация е строго контролирана или забранена в повечето страни. Това се дължи на възможните му употреби като наркотик.

Как работи термогениката?

Термогениката повишава активността на централната нервна система. Тези вещества са способни да увеличат ежедневната активност на човек.

С други думи, термогеника действа поради непрякото нарастване на основния метаболизъм.

Ефектите на термогеника върху окисляването на мазнини са доказани от науката. Проучванията потвърждават, че един от ефектите от приемането на тези видове добавки е ускоряването на метаболизма на мазнините в тялото. (4.6)

Излишъкът от тези съединения обаче може да причини хаос върху поведението и психичното здраве на човека.

Термогеника - странични ефекти и противопоказания

Страничните ефекти, противопоказанията и последиците от консумацията на термогени са доказани в краткосрочен план. Най-честите са нарушения на съня, главоболие и тахикардия. Също така, приемът на термогенични вещества в излишък може да доведе до тревожност и пристъпи на паника. (1)

Най-честите странични ефекти на термогеника са:

  • Повишена сърдечна честота и налягане
  • Неспокойствие, агресивност, промени в настроението
  • Нарушения на съня
  • Главоболие
  • Предразположение към безпокойство
  • Изтръпване на ръцете
  • Прекомерно изпотяване

Противопоказанията на термогеника са:

  • Хронични сърдечни заболявания
  • Вземете лекарство за кръвно налягане
  • Под психологическо лечение
  • Диабетици
  • Хора с хормонални нарушения
  • Жени в менопауза
  • Бременни или кърмещи жени

Повишава ли термогеника концентрация?

В проучване, при което група хора са били допълнени с термогеник, тяхната концентрация и степента на бдителност са се увеличили значително. Както и увеличаване на сърдечната честота след 20 - 70 минути. (4)

Не е новина, че когато пием кафе, йерба мате или гуарана, чувстваме прилив на енергия и се чувстваме по-концентрирани.

Лошата новина, след прекратяването на употребата му се появи известни странични ефекти.

Какво е термогенеза?

Термогенезата е процес на преобразуване на калориите от хранителни вещества в основна топлина, за да се поддържа баланс в тялото.

Терморегулацията е от съществено значение за поддържане на стабилен метаболизъм и контрол на теглото. (5)

Повечето хора с наднормено тегло и затлъстяване имат проблеми с регулирането на термогенезата.

Естествена термогеника

Един от най-известните природни термогени е кофеинът. Въпреки че се смята, че това съединение е напълно безопасно за здравето, настоящите проучвания потвърждават, че прекомерната употреба може да бъде опасна. (5)

Йерба мате, гуарана и зелен чай се считат за продукти с високо съдържание на естествена термогеника.

Изследванията твърдят, че някои ефекти от естествената термогеника са да намалят усещането за апетит, да увеличат сърдечната честота, дихателния капацитет (VO2 max) и да увеличат спортните постижения за кратки периоди от време. (5.6)

Йохимбин не е естествен термогенен

Йохимбин е естествена добавка, която се насърчава за премахване на телесните мазнини. Ефектите му като термогенни обаче не са доказани от изследвания.

В проучване (2), където 20 членове на високоефективни футболни отбори са били допълнени с йохимбин; не са открити значими резултати при издръжливост, сила или повишаване на телесната температура.

РЕЗЮМЕ

  • Термогениката е вид молекула, способна да повиши телесната температура и активността на централната нервна система.
  • Термогениката действа чрез увеличаване на физическата активност на човека.
  • Синтетичната термогеника обикновено е забранена в повечето страни. Най-често срещаните примери са: ефедрин и р-сидефрин.
  • Най-често срещаният пример за естествен термоген е кофеинът. Въпреки че умерената му консумация се счита за безопасна, излишъкът може да доведе до странични ефекти.
  • Най-честите странични ефекти на термогениката са нарушения на съня, учестен пулс и прекомерно изпотяване.
  • Противопоказания на термогениката са: хора, които приемат лекарства за кръвно налягане или имат проблеми със сърдечно-съдовата система, приемат психотропни лекарства, бременни жени и диабетици.

ВИЖТЕ ЛИТЕРАТУРА

1. Йохимбин - Информация за задълбочена научна добавка. Източник

2. OxyELITE Pro - USP Labs Fat Burner. Източник

3. Army Studies добавки за тренировки след смъртта. Източник

4. Ефекти от поглъщането на търговска термогенна хранителна добавка върху разхода на енергия в покой, състоянието на настроението и сърдечно-съдовите мерки. Източник

5. Кофеинова зависимост? Кофеинът за младежта? Време е за действие! Източник

6. Ефектите на еднодозовата термогенна добавка върху метаболизма в покой и хемодинамичните променливи при здрави жени - рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано, кръстосано проучване. Източник