Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

зеленчуков

Нормално е, когато сме на диета за отслабване, да търсим рецепти, които да ни избавят от скуката, която идва няколко дни след започване на промяната в диетата и да са различни (по-добър вкус, по-поразителен и цветен) но със същите съставки, които имаме на вечерята и които е позволено да приемаме по време на диетата.

Ако това е вашият случай, стигнали сте до мястото, което сте търсили. Тук ще ви покажем как да приготвите сочен Зеленчуков киш за диетата на Дюкан, със същите зеленчуци, които имате в хладилника си, за да ги използвате ежедневно и инвестирайки същото време, колкото ви отнема да приготвите всяко друго ястие.

Кишът е вид пикантна торта, възникнала във френската кухня. Има сладки торти, с безброй вариации, които са известни по целия свят. В някои страни от Латинска Америка се приготвя в определени периоди от годината, със сезонни зеленчуци.

Тази рецепта може да се приготви от круизната фаза. Можете да го споделите с някой друг или да нарежете на няколко порции и да замразите за друго хранене без никакъв проблем.

Можете да добавите пиле или други видове протеини, в зависимост от вариацията, която искате да му дадете, но този път ще се ограничим до съставки от растителен произход, с изключение на яйцето, за да донесем това прочуто ястие по целия свят на масата .

В многобройните си варианти се прави главно с приготвяне на яйца и прясно мляко, сметана, кисело мляко и някои месни продукти, различни сирена, а има и такива, които използват тесто от късо тесто, за да постигнат определена текстура при печене.

Рецепта за Зеленчуков киш за диетата на Дюкан:

Състав:

  • Настърган тофу (200 гр)
  • Натурален настърган тон (300 гр)
  • Обезмаслено мляко (2 чаши)
  • 4 яйца
  • 5 ленти пипер (цветът по ваше предпочитание)
  • Чесън на прах
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка пипер
  • 1 щипка индийско орехче

подготовка:

  • На първо място, трябва да включите фурната на 180 ° C, така че да се загрее предварително
  • В голяма купа поставете 4-те яйца, тофу, сол, черен пипер, чесън на прах и индийско орехче.
  • С ръчен миксер смесете, докато сместа стане еднородна и гладка (можете да го направите и в блендера)
  • В съд за печене, за предпочитане силиконов (ако нямате такъв, правите го в алуминиев и го омазнявате), поставете лентите черен пипер и рибата тон, разпределени добре на дъното, и добавете сместа от тофу, която сте направили с миксер или пасатор
  • Поставете го във фурната за 40 - 45 минути
  • Извадете го и го оставете да престои 5 минути
  • Разглобете и сервирайте на порции
  • Не забравяйте, че ако е само за вас, можете да го държите във фризера за няколко дни. Просто трябва да извадите и да загреете.

Това е рецепта, богата на протеини, витамини и минерали. Приготвя се наистина лесно ястие и има много добър вкус.

Можете да го направите, когато приемете приятелите си у дома, за да не се налага да казвате „Аз съм на диета, не мога да ям същото като вас“, те дори няма да забележат, че го правите, защото от това.

Всички ще ядат едно и също нещо, без да се налага да влизат в дискомфортния диетичен разговор и без да започват да ви изкушават с други неща, както винаги е при приятелите.

Така че сега имате Dukan диетичен зеленчуков киш за вас, вашите приятели и вашето семейство. Ще имате удоволствието да не излизате от диетата, да се храните здравословно и да знаете, че им предлагате нещо вкусно и здравословно. Не губете време, идете да готвите и да поканите близките си. Късмет!

Тази рецепта е идеален за приготвяне от круизната фаза на диетата на dukan, където можете да консумирате разнообразно количество зеленчуци всеки ден и да отслабнете, да се подготвите за фазата на консолидация, поддържайки справедлива диета, в рамките на разрешените храни и да имате предварителна поддръжка на всички промени, направени през последните фази на тази известна диета.