Всички сме искали да отслабнем в даден момент от живота си, или да изглеждаме по-добре физически, или да водим много по-здравословен живот; ние обаче почти винаги се увличаме от митове, които не отговарят на реалността.

най-популярни

Ето защо ето 5-те най-популярни мита за отслабване.

  1. Колкото по-интензивно и продължително е упражнението, толкова повече килограми губите (FALSE)

Този мит е невярен, тъй като калориите могат да се изгарят чрез ежедневно извършване на физическа активност с ниска интензивност, упражнения като: излизане на разходка, градинарство или почистване на дома могат да помогнат за намаляване на излишните калории, но винаги е добре да ги комбинирате с правилна рутина, за да видите продължителни резултати.

  1. Не яденето между храненията помага да отслабнете по-бързо (FALSE)

Няма проблем да ядете нещо леко между храненията, стига да е здравословна закуска, като зеленчук, плод или нискомаслено кисело мляко, тъй като тези храни ще ви помогнат да контролирате апетита си и да се борите с безпокойството.

  1. Яденето през нощта ви дебелее (FALSE)

Този мит е невярен, тъй като времето, в което се консумира храна, не определя наддаването на тегло на човек; но количеството калории, които консумирате ежедневно, тъй като ако ядете повече, отколкото трябва (в зависимост от теглото, което имате), ще спечелите допълнителни килограми, независимо от времето, в което консумирате храна.

  1. Колкото по-малко мазнини ядете, толкова по-бързо отслабвате (FALSE)

Този мит е лъжа, тъй като се препоръчва по време на диета 35% от храната да е мазнина, тъй като тя осигурява енергията, от която се нуждае тялото, поради което не се препоръчва да се спазва диета, която напълно елиминира консумацията на мазнините, но е необходимо да се вземе предвид да не се поглъщат наситени мазнини, които са тези, които са свързани с риска от сърдечни заболявания и инсулти.

  1. Колкото повече вода пиете, толкова повече килограми губите (FALSE)

Водата е от съществено значение за организма, но не трябва да се приема, че увеличаването на консумацията й гарантира загуба на тегло, въпреки че е добре да се пие повече вода, когато се спазва диета, тъй като помага да се избягват други напитки, които съдържат захар; Това единично действие не допринася за премахване на излишните килограми, поради което е необходимо да се допълни това действие с балансирана диета и физическа активност.