Това е период от време, в който се ангажирате да пиете и ядете плодове и зеленчуци, за да си възвърнете или поддържате жизнеността си, да отслабнете и да постигнете здравословни навици, които презареждат тялото ви и връщат диетата ви обратно в хармония за оптимално здраве. Планът за нулиране за 5 дни за плана за сокове включва пиене само на сокове в продължение на 5 дни.

вашият

Рестартирането е идеалният начин за захранване на вашата система с нова, чиста, базирана на растение система за захранване. Пиейки сокове, вашата система е наводнена с изобилие от витамини, минерали и фитонутриенти, растителни съединения, които помагат на тялото ви да остане силно, да изглежда красиво и да се бори с болестите.

5-дневно рестартиране ще ви помогне

Брой калории

Нашето 5-дневно рестартиране е проектирано да осигурява приблизително 1200 или повече калории на ден, но действителни калории. Добивът ще варира в зависимост от вашата сокоизстисквачка. Всъщност не се фокусираме върху преброяването на калориите, пиенето на повече зеленчуков сок и вода (не по-малко като средния ви „диетичен план“) ще работи. Най-доброто за отслабване. Ако направите нулиране, вероятно ще отслабнете. Ако не искате да отслабнете, все пак можете да рестартирате за невероятните ползи за здравето. Просто се стремете да пиете повече сок, за да поддържате метаболизма си.

Задайте вашите очаквания за рестартиране.

Мислете за соковете като за всяко ново умение, необходима е практика. Отначало може да изпитате някои неуспехи, не се притеснявайте, това е част от процеса. Започвайки това 5-дневно рестартиране, вие елиминирате голяма част от комфортните си храни, за да можете да изпитате емоционално освобождаване с някои физически симптоми. Бъдете готови за някои болки, ридания или чувство на лошо настроение.

Отделете няколко дни, за да включите много плодове и зеленчуци в ежедневната си диета. Колкото по-чиста е вашата диета, толкова по-бързо ще стигнете до фазата на добро усещане!

Седмицата преди да започнете рестартирането си:

  • Намалете преработените храни «боклуци», бяло брашно, захар, десерти, пържена храна.
  • Елиминирайте преработените заведения за бързо хранене, меса като бекон или студени разфасовки и алкохол.
  • Преход на месо.
  • Преход от мандрата.
  • Намалете кофеина.
  • Останете хидратирани (поне 2-2,5 литра вода) на ден или повече, ако сте с наднормено тегло или много активни.
  • Спете повече.
  • Яжте повече салати, боб, бобови растения, ядки, семена и зеленчуци.
  • Пийте поне един пресен сок дневно
  • Купете сокоизстисквачка: (ако вече нямате такава). Не сте сигурни кой да вземете? Вижте нашата сокоизстисквачка.

Един ден преди рестартиране:

Не приемайте лекарства без рецепта.

Изстисквач: настройте сокоизстисквачката си предишната вечер, почистете всички парчета и я пригответе на кухненския плот.

Ежедневно меню

Винаги казваме: «Яжте дъга всеки ден». Е, това е вашият шанс да пиете дъга! Следвайте графика по-долу; избор на портокалов, зелен, червен и лилав сок, който искате да пиете.

Нулирайте ежедневното ръководство

Събуждам: Изпийте 2 чаши гореща вода (препоръчваме да добавите лимон и/или джинджифил)

Закуска: Отидете в оранжево или червено

В средата на сутринта: Изпийте 1/2 литра неовкусена кокосова вода

Обяд: Стани зелено

Закуска: отидете зелено или червено

Вечеря: Стани зелено

Десерт: отидете лилаво или оранжево

През целия ден: Пий много вода.

ЧЕРВЕНИ СОКОВЕ

1 цвекло, обелено

Малко парче корен от джинджифил (2,5 см)

3 чаши зелени листа

Спортна подправка

(страхотен сок преди/след тренировка)

2 цвекло, обелени

3 стръка целина

1/2 лимон (обелен)

1 портокал (обелен)

1 шепа листа босилек

Диня смачка

1 шепа листа босилек

ЛИЛАВИ СОКОВЕ

Наслада от праскова (или круша)

2 зрели праскови, без костилки (или круши, ако прасковите не са в сезона)

1 шепа боровинки

Щипка канела

Лилава страст

30 лилаво/черно или червено грозде

1 кошница боровинки

1 шепа мента

Червено, бяло, синьо (и зелено!)

2 шепи боровинки

6-8 листа от зеле

СОКОВЕ ОРАНЖЕВ

Морков Ябълка Лимон

Морков-Ябълка-Джинджифил

Малко парче корен от джинджифил (1 «/2,5 см)

Разсъмване

1 цвекло, обелено

ЗЕЛЕНИ СОКОВЕ

Градински сорт

6-8 листа от зеле

1 шепа магданоз

Зелена лимонада

6-8 листа от зеле

3 шепи спанак

1 зелена ябълка

2 стръка целина

HerboristerÃa Rosales Сарагоса

6 листа от зеле

2 стръка целина

1 зелена ябълка

Малко парче корен от джинджифил (2,5 см)

Списък за пазаруване на билки

1 връзка босилек

1 връзка мента

1 връзка магданоз

1 корен джинджифил

(канела за вашата килера)

Плодове

12 ябълки (зелени или други)

2 праскови (или круши) 1 малка диня (или половина диня)

1 грозде грозде

2 кошници боровинки

Зеленчуци

15 големи моркови

1 връзка кале/австралийско тосканско зеле (или друго зелено)

1 малка връзка спанак

1 връзка целина

За да намалите горчивината, обелете цитрусите и цвеклото. Не обичате цвекло? Можете да замените червеното зеле. Наистина обичам да използвам кейл, той е чудесен за изцеждане на сок и има голямо хранително въздействие, но ако не мога да намеря кейл, използвам спанак, зеле, манголд или комбо.

ОБУЧЕНИЕ

В Възможни нежелани реакции или симптоми.

Те включват, но не се ограничават до: умора, главоболие, замайване, ниска кръвна захар, запек или диария, повишена телесна миризма или лош дъх.

С няколко ощипвания на вашия план за нулиране, като увеличаване на приема на течности чрез пиене на повече вода, кокосова вода или друг сок, тези странични ефекти често могат да бъдат разрешени.

Вдъхновете се!

Първите 3 дни от рестартиране обикновено са най-трудните и сега, след като сте изпълнили 5 дни, можете да го направите 7, 10, 15, 30 или дори 60 дни.