Днес Рима Мойсенко споделя тайните на отслабването с читателите myCharm.ru.

отслабване

- Рима В., същността на психологическия подход, който се основава на неговата книга "Моята програма за хармония"?
- Хората, които идват при мен за помощ, имат различни причини за наднормено тегло и за да създадете индивидуална програма за лечение, на първо място, трябва да разберете каква е основната причина за придобиването на първата загуба на тегло. Хората с различни психота са различни. При някои това е просто неизправност и неподходящо поведение при хранене. Други храни - компенсирайки негативните емоции, други изпитват стрес поради невнимание от заобикалящата ги среда. Четвърто, в състояние на хроничен стрес, лицето, което преживява конфликта. Всички причини за напълняване се определят от характеристиките на психо. Следователно психологическият подход към работата е основният и най-важният, който помага да се реши проблемът с наднорменото тегло и да се идентифицират характеристиките на процеса на отслабване. Дори вероятността от провал на хранителното поведение се определя от особеностите на психо-знанието, че това може да помогне на пациентите да избегнат тези неуспехи .

- Дали книгата е насочена към конкретна аудитория и може ли да помогне на всички?
- Книгата "Моята програма за хармония" - книга за всеки, защото е труд на любов към хората по света, в правилното отношение към живота. Книгата е много добра и помага да се определи духовният компонент на смисъла на живота. Книга за тези, които искат да бъдат по-щастливи в тишината, тя помага да видите себе си отвън, което дава възможност да анализирате собствените си грешки, да подчертаете достойнството на вашия характер.

- Днес се говори и пише много за здравословното хранене, като се инвестира в тази концепция различно съдържание. От ваша гледна точка, какво е здравословна и балансирана диета?
- Здравословна и балансирана диета - това е естествена прясна храна, прясно приготвени продукти, които съдържат в състава си всички необходими съставки, като протеини, мазнини и въглехидрати, микроелементи, витамини, ненаситени мастни киселини, антиоксиданти, пробиотици и др. в необходимо и достатъчно, за да гарантира нормалното функциониране на всички системи на тялото и да го поддържа в здравословно състояние. Храната трябва да бъде разнообразна и със сигурност достатъчно калорична, равна на количеството енергия, което осигурява адекватни вътрешни нужди и външни дейности на тялото.

- Как да си купим здравословни хранителни навици?
- Трябва да се формират здравословни хранителни навици. По-добре е да се занимавам с детството си. Дете се ражда с абсолютно правилни навици на здравословно хранене. И ако за формиране на здравословни навици на тази възраст, няма какво да "прекъсне" не е необходимо. Ако хранителното поведение е нарушено, хранителните навици започват да се формират на всяка възраст. Важно е да бъдат последователни, строги, ясно да определят за себе си храненията от диетата и безусловно да следват новата диета на хранителното поведение. Малко по малко новите навици рефлекторно преминават на нивото на подсъзнанието и самото тяло, ние ще им диктуваме.

- Диета - задължително ли е? Или по-скоро съществува само когато човек е гладен?
- За съжаление, или може би за щастие, диета - тя е задължителна. Има аксиома: колкото повече ядете, толкова повече искате. И обратно: колкото по-малко ядете, толкова по-малко искате. Тези, които ядат много малко, липса на апетит изобщо. Следователно, нормалното ниво на метаболизъм в случай на тенденция към увеличаване или намаляване на телесното тегло по-добре дефинира точния режим на хранене и стриктно спазва. Тялото най-накрая започва да разбира какво собственикът изисква от него.

- Какви са начините за намаляване на апетита може да ви посъветва?
- Добър апетит - знак за добро здраве. А правилната диета и стриктното спазване на нейните принципи ще помогнат за предотвратяване на неоторизиран глад.

- Рима В., можеш да се научиш да „не задръстваш“ проблемите си?
- Можете, ако се научите да се отнасяте към тези проблеми по различен начин. Тоест, ако не можете да промените живота си, трябва да се научите как да промените отношението си към живота.

- Как да се справим със сладка зависимост? Може да е победа?
- Понякога в тялото може да липсват някои микроелементи, като хром или ванадий, които участват в доставянето на кислород до всички клетки в тялото и предизвикват желание за ядене на сладкиши. Можете да добавите хром пиколинат към диетата и проблемът ще бъде решен. Може би човек прекомерна физическа активност, неадекватна на неговите възможности и води до хипогликемия, което предизвика желанието да яде сладкиши. Може би тялото просто няма достатъчно ендорфини, особено през зимата и пролетта, което може да бъде придружено от леко депресивно състояние. Сладкото може да бъде заменено с приятна разходка на чист въздух или впечатления от добро шоу, кино и др. . д. Отново липса на сън, което води до сутрешен глад и хипогликемия в сладкишите през деня. Това е доказано от учени по целия свят. И ако все още ви привлича сладкото, което в момента предлага функционална сладка храна, без да навреди на тялото. .

- Как да отслабнете след бременност? След като апетитът по време на бременност и кърмене се „умали“, тя се храни по-познато, стомахът се разтяга и свиква с новите размери на порциите. Какъв съвет майки?
- Най-баналното - в периода на кърмене да се свържете със здравословна диета. Още в този период е необходимо да се контролира скоростта на консумираната течност, обема на храната при всяко хранене, да се контролира настроението по време на хранене и евентуално да се компенсира липсата на сън през деня.

- Добавки за отслабване? Колко ефективни са?
- Разбира се, че помага. Добавки, съдържащи витамини и минерали, необходими за нормализиране на метаболизма, както и билкови състави, като Гарциния Камбоджа, умерено намаляват апетита. Има фитоекстракти, които ускоряват метаболитните процеси на клетъчно ниво. Или елкарнитин, който превръща енергията от разцепените мазнини в мускулна енергия.