Скандинавското ходене се състои от ходене със стълбове, специално проектирани за него, координиране на движенията на крайниците чрез изпълнение на определена техника. Резултатът от тази техника е плавно и приятно движение, което упражнява голяма част от мускулите на тялото, с по-голям разход на енергия от конвенционалното ходене и с по-малко чувство на усилие в сравнение с други дейности с подобна консумация на калории (джогинг). Обикновено се практикува в компания, както в природната среда, така и в града.

Основната разлика с трекинг полюсите (моделите на палки, които се използват често в планината или за правене на Камино де Сантяго) е, че ръката се вкарва в едно парче (а не в обикновен цикъл на китката), благодарение на което ние поддържаме контрол над бастуна по всяко време, дори когато отворим ръка. При Трекинг бастунът се използва главно като помощно средство, а при скандинавското ходене се използва по-скоро като импулсно помощно средство. Това определя техниката на скандинавското ходене (Nordic Walking) и позволява постигането на предимствата, предоставени от дейността.

въведение

Това е дейност, подходяща за всички възрасти и всички видове физическо състояние, в зависимост от проблемите или нуждите на всеки един:

На здравно ниво; както на превантивно, така и на терапевтично ниво. Това е физическа активност, която консумира средно 30% повече калории в сравнение с ходенето без полюси, включващо практически всички мускули на тялото (и съответните им стави). Ето защо е силно препоръчително да се предотвратяват рискови фактори като заседнал начин на живот, наднормено тегло, хипертония, мускулна атрофия, както и да се улесни контролът на сърдечно-съдови заболявания, диабет, остеопороза, остеоартрит, артрит и като част от рехабилитацията в някои случаи на (рак на гърдата.

В случаи на наднормено тегло или затлъстяване, стресът поради тежестта на коленете намалява.

Улеснява ходенето при хора с болестта на Паркинсон.

Подходяща дейност е поддържането на здрав гръб без дискомфорт. Още от първата сесия можем да възприемем как облекчава цервико-дорзалната област.

Вижте в менюто раздела "ПРЕДИМСТВА".

Фитнес ниво; В зависимост от интензивността, с която се използват стълбовете, нивото на физическото търсене ще се увеличи значително, по същия начин ще зависи и от неравномерността на избрания маршрут, както и от скоростта, с която „излиза“. Голяма част от мускулатурата на тялото се упражнява във всяка стъпка, която предприемаме, като е подходяща дейност за изгаряне на калории, извършвайки глобална работа на цялото тяло, включваща еднакво горната и долната част на тялото.
По същия начин можете да бягате с помощта на щеките, изпълнявайки техниката на скандинавското ходене, което значително увеличава интензивността на дейността. След като техниката е напълно интернализирана, също така е възможно да се пързаля с ролери.

На ниво свободно време; като средство за заемане на свободното ни време по здравословен начин, като дейност, която може да се практикува навсякъде и през цялата година (дори и със ситен дъжд, тъй като се генерира повече топлина, отколкото ходенето без щеки), много подходящо за практикуване в компания. Можете да се насладите и да познаете най-красивите кътчета на нашата общност чрез разходки и маршрути.

На конкурентно ниво; Скандинавското ходене има свое състезание. Те са тестове за издръжливост, при които целта е да се пристигне първо, но да се изпълнят редица технически изисквания, за да се избегне наказание или елиминиране. Причината за наказанието е, че има въздушна фаза, т.е. бягане или джогинг.