Разширено
Разширено
Това, което казва Саудаде, е жизненоважно.
Знаеш ли какво? Тъй като промених начина, по който организирам пазаруването и менютата, всеки път, когато пазарувам, е радост да видя хладилника: много по-зелен, повече плодове и дори дъщерите ми се хранят по-добре.
И отслабнах много, вече не пикам между храненията и не се приютявам в хладилника.
Разширено
Извинявам се за грешките, че съм с таблета
От моя опит ви съветвам да започнете с:
- прочетете книгата "Няма повече диета" от Хулио Басулто (това е качествената диета, това, което Карлос Гонзлес е за родителство с привързаност, а също така, той има идеи, много като нашата ролка, ще го харесате)
- направете свой собствен списък с малки неща, които искате да промените в диетата на вашето семейство и по-специално във вашето, навиците като цяло и променяйте нещата много малко по малко, добавяйки всеки навик като рутина повече, докато свикнете с него.
Като начало не е малко. За мен това поне означаваше преди и след.
И най-вече много смелост
Редактирано от saudade - 8 януари 2014 г. в 02:04 ч
Разширено
Белсаби, разбирам ви, защото това, което ни казва 1971 + 2004, е полезно за хора, които едва четат няколко излишни килограма. Но за онези от нас, които имат още много да пощадят, знаем, че да се погрижим малко за себе си не е достатъчно. Това, че малко по малко се отчайва и че границата между „аз се грижа за себе си, но се улеснявам“ и „прецаквам всичко“ е толкова тънка, че за нас е много лесно да я преминем.
Ето защо се самозалъгваме и се впускаме в диетични процеси, които са достатъчно драстични, за да не ни объркат. Казваме си "от днес/утре/понеделник съм на диета и не мога да ям това и онова". Но това не работи, това е голяма лъжа. И ако работи, ще го направя за известно време, няколко месеца, ако получим най-голямата мотивация. И тогава ще се върнем към същото и ще си върнем загубеното тегло.
Така че да, имаме нужда от драстична промяна в живота си, но такава завинаги. Не си струва да вечеряме само салата или зеленчуково пюре, защото не е валидно завинаги и го живеем като наказание, което заслужаваме "за дебелина". И в деня, в който успешно преодолеем всекидневен ритуал, ще се възнаградим с друг вид храна за добро.
Тоест ние продължаваме да се връщаме с лоши отношения с храната.
Следователно това, което трябва да променим, е в главата ни, нито повече, нито по-малко. В нашето ежедневие, в отношенията ни с храната, ежедневните ни навици, в начина, по който гледаме на всеки вид храна и стойността, която им даваме.
В главите ни се случва много, за да започнем да променяме телата си. И няма да е лесно. Трябва да приемем, колкото и да е прецакан, че това, което спечелим за 5, 10 или 15 години, не можем да загубим за два дни или за два месеца. Трябва да приемем идеята, че следващата Коледа, дори ако всичко е страхотно, дори и да успеем да се присъединим към фитнеса и да започнем смяната, вероятно пак ще сме дебели. И след като го приемем, трябва да мислим, че всяка наша стъпка към по-здравословен живот е пример за нашите деца, партньори или приятели и те могат да помогнат на други хора.
И накрая, приемете идеята, че може би без професионална помощ не можем да я получим и да я търсим, когато му дойде времето.
Редактирано от saudade - 8 януари 2014 г. в 2:00 ч. Сутринта
Разширено
Разширено
Разширено
Разширено
Разширено
Също така вярвам, че това, от което се нуждаете, не е диета, а нов начин на хранене. Вие сами казвате, че винаги се подлагате на диета и след това в крайна сметка напълнявате, така че защо да увековечите система, която не работи? Трябва да се храните здравословно, да слушате тялото си, адекватни количества и разбира се да си позволявате да излизате от контрол от време на време, че животът е два дни. Правейки това, защото дори да се колебаете малко, ще получите важното, а не да бъдете аз и да сте в по-малко стабилно тегло.
Точно сега казвате, че тялото ви моли да се храните по-леко, защото това е направено, нали? обърнете му внимание, яжте по-леко и вие сами ще видите, че не всичко, което сте спечелили в кравите, се губи.
Разширено
Разширено
Разширено
Пончи, това е най-добрият начин да го направите, но също така е погрешно да вярвате, че трябва да се откажете от въглехидратите, за да отслабнете. Диетите, базирани на протеини, не работят дългосрочно и не ви помагат да изградите правилните навици. Всеки професионален диетолог/диетолог би го потвърдил (въпреки че сме свикнали с диетите в дясното чекмедже на дежурния диетолог или медицинска сестра, които предлагат обратното).
По обяд имам пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, бобови растения или картофи със зеленчуци и малко количество животински протеини (риба, яйце или месо) и салата първо.
И така винаги отслабвам. Когато не слизам е точно когато съм излязъл извън контрол при мазнини, кълване, нездравословна храна и т.н.
Освен това не можем да допуснем грешката да ядем неща, които не бихме поставили пред останалата част от семейството. Това означава, че нито тяхното меню е напълно здравословно, нито нашето.
Ключът е да се храним (всички) по здравословен начин и ако трябва да отслабнем, да намалим общите количества или да увеличим тези на зеленчуците, за да контролираме ситостта. И ако обикновено ядете много пържени, очукани, студени разфасовки у дома. защото проблемът не е в това, че трябва да се подложим на диета, а в това, че цялото семейство ще трябва да промени начина си на хранене или готвене.
Редактирано от saudade - 07 януари 2014 г. в 13:26 ч
Разширено
Разширено
Започнах миналия четвъртък!
Кърмя, но нищо не се случва да се храня здравословно, всъщност се храня по-добре, отколкото ако не правя нищо, тъй като, като отида без графици, в крайна сметка ям нещо.
Вече имам менюта си за цял месец,
Сутрешно меню: смесена салата + бъркане с чесън и скариди + плодове.
А за вечеря рибена супа + пилешко филе на скара + половин салата маруля + кисело мляко.
Очевидно намалявайки количествата, не можете да изядете парче от всяко нещо хехехехе.
Както за закуска, така и за закуска без кофеин или чаша мляко с колакао и препечен хляб с масло или масло.
Започнах четвъртък, 2 януари с 84 900
Този четвъртък ще тежа да видя. Това да, чувствам се страхотно хаха. И съпругът ми ми казва да го направя за мен, за здравето си, но не иска да си губя бедрата, защото обича да ги хваща хахахаха. Бягането се тревожи, защото той казва да видим дали ще се разболея. този човек.
Хайде за кръщенето на моето малко ще бъда грандиозно.
Редактирано от Cleima - 7 януари 2014 г. в 01:08 ч
Разширено
Е, ето още един, който иска да отслабне, аз също от дни си мисля, че от утре, когато всички партита свършат, ще си поставя диета. Е, кърмя, така че няма да се поставям там, но трябва да свалям дори бавно, защото ми остават около 12 или 14 килограма ! Събрах се с килограмите, които взех, когато се отказах от пушенето, повече тези от бременността и съм по-дебел от всякога.
В моя случай вече не се храня от безпокойство или нещо подобно, а обичам да ям, да готвя, да правя нови рецепти и да пробвам това и онова и накрая. Имам варварски сервис ! Хехе. Знам, че е по-евтино да си купиш костюм, отколкото да ме поканиш на вечеря.
Тъй като обикновено ям вар, всъщност не е нужно да спазвам строга диета, за да загубя. всъщност яде като ЕДИН човек има тенденция да отслабва. Във всеки случай ще премахна захарта, сладките, ще огранича мазнините и ще хвърля повече плодове, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, риба на скара. особено на вечеря.
Друг път, като премахнах всички въглехидрати, загубих много от тях и то доста бързо, но в момента не ми се иска да премахвам толкова много.
Упражнявам се в момента това, което предлагам, е да се разхождаме с bb два или три дни в седмицата, въпреки че със студа има дни, които не се чувстват като нищо. Също така бих могъл да се опитам да направя нещо вкъщи, дори да се разтяга за гърба ми или нещо по-аеробно с някакво видео от youtube.
Това, което казваше, се случва и на мен сега. Виждам снимки от 18 или 20 години, които мислех, че съм дебел и осъзнавам, че това, което бях, беше задник, хаха.
Разширено
Разширено
Разширено
Ами момичета! Радвам се на тази публикация!
Присъединявам се към теб. Ако помага, миналата година, по това време сериозно предложих да направя диета и да тренирам и успях да сваля 13 кг. (Първите 10 през първите 5 месеца) и след това малко по малко между опитите за издръжка на себе си и такива и такива.
Преди Коледа беше 67/68, а сега ще улови нещо. Искам да отслабна малко повече, да премахна мазнините, така че ще ви придружа, ако ми позволите:)
Разширено
Мартеора: не трябва да давате живот на съпруга си, а на себе си! Той със сигурност те вижда красива, проблемът сме ние и нашите несигурности.
Във всеки случай сексът е друг от най-големите ускорители на самочувствието и когато липсва поради самочувствие и комплекси, това е белът, който го гризе за опашката (не ми се иска, защото изглеждам зле, тогава аз не прави нищо, тогава трябва да е, че не правя нищо, защото греша.)
Белсаби, с децата трябва да е трудно да се намери място. Дори когато нямате такива с работно време и други подобни. Но може би можете да намерите други неща: да правите домашни упражнения + повече велосипед + някои танцови видеоклипове, които са по-забавни, например. Или излезте с децата с велосипедите и си купете и вие или бягайте до тях, докато се возят.
Или например не знам, получавате списък с много фънки песни и предлагате всеки ден да правите няколко на мотора, докато достигнете поне 10 песни (което вече би било повече от 30 минути).
Или избирате поредица, една от тези, които се закачват, но предлагате да виждате глави само докато карате велосипед. Една глава може да бъде 20-40 минути, което е супер добре и със сигурност можете да намерите това време през нощта, когато спят или сутрин. или още по-добре, по това време, което имате след хранене, е ваше. Закачете се за ходещите мъртви, но карайте колелото си, вместо да лежите на дивана.!
Наистина си заслужава, упражнението наистина ви кара да го виждате много по-малко нагоре. Важното е да намерите логистиката и мотивацията да започнете.
Понци, прав си, тъй като има дрехи, които мислиш, че ще бъдеш фатален и не носиш и мислиш за това по-късно и си мислиш какъв глупак бях! Мисля, че понякога с това колко сладка беше в юношеството, въпреки че не беше супер слаба и че не смеех с определени неща. Така че съм сигурен, че бих могъл да извлека много повече от себе си в момента и не го правя. Но една част е вярна, тоест има обективен въпрос: ако не продават къси панталони с вашия размер, определено не става въпрос за утрешния ден или ще остана сам, това е, че трябва да свалите килограми да напъхайте се в някои. Имам предвид такива неща. Или да искате да носите дреха, която е едно нещо на главата ви, но след като я облечете, халюцинирате (елегантна дълга пола се превръща в маса за носилки пред очите ви и мигате два пъти, защото не е така, както сте си го представяли в магазин.).
Редактирано от saudade - 06 януари 2014 г. в 22:36
Разширено