Изпомпването на желязо във фитнеса не е единственият начин да отслабнете и да влезете във форма. Понякога можете да изгаряте калории чрез забавни дейности. Използването на стълби вместо асансьори е проста настройка, която ще ви помогне да загубите няколко калории за нула време. Друг прост начин за изгаряне на калории е да направите няколко скачащи крикове. Прочетете, за да научите за прескачането на котешки калории и за правилния начин да го направите.
Колко калории ще изгорят подскачащите котки?
Интересното е, че можете да получите ефективна кардио тренировка и да изгорите немалко калории със скокове. Въпреки това, когато питате за пропускане на калории за котки, е важно да вземете предвид няколко други фактора, като например броя и интензивността на скоковите изстрели.
100 скачащи котки =? Калории
Скоростта, с която правите вашите скокове, ще има пряко влияние върху броя на калориите, които губите в сесия. Теглото на тялото ви също ще окаже влияние. Повечето възрастни могат да изгорят 100-200 калории, правейки 100 скока. Смята се, че ще загубите по няколко калории за всяка скачаща котка, това е моментът, в който ще поддържате умерена интензивност. Важно е да се отбележи, че макар скачащите котки да работят ефективно, за да губят калории, активността може да окаже ненужен натиск върху глезените и коленете. Ето защо е важно да носите подходящи обувки и да извършвате скокове на мека повърхност.
Интензивността на вашите скокове също ще повлияе на общите изгорени калории в сесия.
Ако е с умерена интензивност, ще почувствате как пулсът Ви се увеличава с малко изпотяване. Вие обаче ще можете да продължите разговор. Ако тежите 150 килограма, можете да изгорите около 153 калории, като правите умерено интензивни скокове за 30 минути. Ще изгорите приблизително 204 калории, ако телесното ви тегло е 200 паунда и скачате за същото количество време.
Ако сте с висока интензивност, калориите за скок на котка ще бъдат различни. Високата интензивност означава, че дишате бързо, пулсът ви е доста бърз и можете да говорите само с кратки изречения. В този случай ще изгорите 274 калории, ако телесното ви тегло е 150 килограма и тренирате половин час. 200 килограма могат да изгорят 366 калории за същото време.
Можете също да кликнете ТУК, за да изчислите скачащите калории за котки въз основа на времето и теглото на упражненията.
Как се правят котешки скокове
За да изгорите повече калории от скокове, важно е да правите това упражнение правилно. Това са стъпките за постигане на страхотен резултат:
- Застанете изправени, като двата крака са събрани и ръката е удължена в страни.
- Свийте малко коленете и изтласкайте тялото си с топките на краката си. Сега изравнете коленете си и ги използвайте, за да скачате, като държите краката си раздалечени и бедрата широко отворени.
- Докато скачате, вдигнете ръцете си над главата, докато ръцете ви се допират.
- Не забравяйте да сложите ръцете си назад в страни и крака заедно, когато се върнете на пода.
- Повторете без пауза.
Съвети и предупреждения
Количеството изгубени калории, което губите, го прави чудесна дейност и обикновено е безопасно, когато се прави правилно. Добре е обаче да се вслушате в определени съвети, за да сте в безопасност и да получите максимални ползи.
- Уверете се, че леко сгъвате ръцете си, когато повдигате. Това също ще активира вашите трицепси и бицепси и ще спомогне за увеличаване на интензивността на упражнението.
- Това е упражнение с голямо въздействие, така че трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете да скачате. Спрете да упражнявате веднага, ако забележите някакъв дискомфорт след сесия.
30 лесни и интересни дейности за изгаряне на калории
Подобно на скачането на калории, има много други забавни и интересни дейности, които ще ви помогнат да изгорите стотици калории за кратък период от време. Това са едни от най-добрите, които можете да включите в ежедневието си.