6 идеални алтернативи на пастата за отслабване
The тестени изделия Това е едно от онези диви ястия, които всички ще харесат еднакво и могат да бъдат приготвени по много различни начини. Много гъвкава и богата храна, от която е трудно да се откажете, когато се подлагате на диета. Но според диетолозите тестените изделия са въглехидрати с висок гликемичен индекс, като храна, която бързо увеличава инсулина, предизвиквайки натрупването на мазнини с него.
Тестените изделия обаче могат да се сменят за други храни и да се прибягва до препарати и някои от сосовете, които често се използват с тях. В тази статия ви предлагаме 6 идеални алтернативи за паста за отслабване. Не пропускайте нито една запетая и изберете идеалната алтернатива на тестените изделия за вашата диета.
Как да заместим тестените изделия, за да отслабнете
The алтернативи на тестените изделия Те са разнообразни, тъй като са зеленчуци или тестени изделия, приготвени с други зърнени храни, едни от най-добрите варианти за промяна на тестени изделия и проектиране на по-нискокалорична диета. По този начин, сред възможностите за заместители на тестени изделия за отслабване Да изпъкнеш:
1. Зеленчуци
Има няколко зеленчука, които нарязани на ивици или тънки филийки, те много приличат на спагети. Веднъж приготвени, можете да добавите любимия си сос, но винаги в малко количество, така че броят на калориите да не се увеличава или да изберете леки дресинги. Сред зеленчуците, които могат да се използват, са тиквички, сладки картофи, зеле, шушулки или зелен фасул, зелени аспержи или патладжан. Други опции за замести тестени изделия и отслабнете Те са бобови кълнове или юфка тофу, две храни, които са много вкусни и хрупкави. Освен сосове, можете да използвате и ароматни билки за приготвяне на дресинги.
2. Пълнозърнести тестени изделия
Пауло Вилела || Shutterstock
The пълнозърнести тестени изделия Приготвя се с пълнозърнести брашна, като се поддържа високо съдържание на минерали, витамини и фибри в сравнение с конвенционалните тестени изделия. Тези тестени изделия нямат много по-малко калории от конвенционалните стафиди, но те са по-здравословна и лека алтернатива за да отслабнете, когато искате.
3. Спелта паста
Спелтата е хилядолетен подвид пшеница, който има високо съдържание на протеини и по-малко калории, като 10% по-малко. Освен това е много богата на минерали, фибри и витамини. Може да се използва за приготвяне на много тестени ястия.
4. Камут пшенични тестени изделия
Това е друг сорт пшеница с много ползи и по-малко калории, който е идеален за него високо съдържание на протеини и по-високо съдържание на витамини и минерали. Отличава се със своя мек вкус, подобен на ореховия, и с гъвкавостта си, тъй като може да се използва за приготвяне на почти всяко ястие с паста.
5. Тестени изделия от кафяв ориз
Въпреки че имат същите или по-малко калории от конвенционалните пшенични тестени изделия, тестените изделия от кафяво оризово брашно се превърнаха в интересна алтернатива за въвеждане на тестени изделия в нашата диета за отслабване тъй като има повече фибри и е идеален за храна за целиакия. Той трябва да се приготвя много внимателно, тъй като има тенденция да се улавя, ако не се разбърква често.
6. Паста от киноа
Въпреки че самата зърнена култура не е, киноата е храна, която е въведена в западната диета от неговият мек вкус, нежната му текстура и за това, че има повече протеини от конвенционалните тестени изделия. Тъй като можете да приготвяте брашно с него, можете да си купите паста от киноа, за да приготвите вашите тестени ястия. Броят на калориите е много подобен на този на конвенционалните тестени изделия, но подобно на този на оризовото брашно, той не съдържа глутен и има многобройни хранителни свойства. По този начин киноата има голям брой витамини и минерали, особено калций, желязо и фосфор.
Нокти идеални, здравословни и вкусни алтернативи на пастата да планирате ефективна диета за отслабване, без да жертвате вкуса.