СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА КРАКАТА
Женската генетика, хормоните и някои нездравословни навици в начина на живот обаче означават, че именно в тази област (заедно с корема) се натрупват повече мазнини.
В допълнение към мазнините, понякога подуването на краката може да се дължи на задържане на течности, което също е много често при жените.
Въпреки трудностите, ще ви предложим поредица съвети, за да покажете краката си това лято.
СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА КРАКАТА
Получаването на красиви и тънки крака не е работен ден, необходимо е постоянство и възприемане на здравословни навици на живот.
Ако искаме да правим лятната прищявка, за да отслабнем, но след това се върнем към неподходящи навици, резултатът ще бъде само временен. Следвайки нашите съвети, ще можете да отслабите краката си и да ги поддържате трайно тънки.
ХРАНИТЕЛНИ НАВИЦИ
Диетата играе ключова роля за тънко тяло и тънки крака. Настоящият ритъм на живот почти сякаш налага предварително приготвени ястия, заведения за бързо хранене и други „храни“ със съмнителна репутация.
Предварително приготвената храна и нездравословната храна, освен че са ужасни за вашето здраве, са и врагът на кльощавите крака. Обикновено тези видове продукти са богати на мазнини и сол; мазнините са склонни да се натрупват по бедрата, генерирайки отлагания, които могат да се окажат в целулит, а натрият, присъстващ в солта, благоприятства задържането на течности, така че ако консумираме много, можем да имаме усещането за подуване на краката постоянно.
Промяната в начина на хранене е от ключово значение. Диета, базирана на прясна храна, богата на диетични фибри, с ниско съдържание на мазнини и с качествен протеин, ще гарантира красиво тяло и добро здраве като цяло.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА КРАКАТА
Освен да се храните здравословно, трябва да се движите. Функцията на краката е да ни помогне да се движим, така че е от съществено значение да им позволим да го правят и да се движат, без да спират.
Има безброй упражнения за отслабване на краката, но най-важното и това, което ще ни накара да поддържаме стройни крайници с течение на времето, е да придобием навици за здравословен начин на живот. Ако се грижим само за себе си в условията на хубаво време, резултатите няма да издържат и можем да изложим здравето си на опасност.
Кардио упражненията като цяло са отлични за изгаряне на мазнини и за пускане в действие на телата ни. Бягането, аеробиката, танците или плуването са чудесни примери за това какво можете да направите, за да активирате тялото си.
Разходките също са добър начин за кислород на тялото и стимулиране на краката. Не е нужно изрично да се разхождаме, достатъчно е само да спрем да използваме колата или обществения транспорт по обичайните ни маршрути. Можете да започнете, като слезете с няколко спирки на метрото, преди да напуснете работата и постепенно да увеличите разстоянието.
От известно време слушаме за упражнения с висока интензивност. Те са отличен метод за отслабване и изгаряне на мазнини, който се основава на включването в нашето редовно упражнение на високочестотни серии, които повишават сърдечната честота до 75% повече от обичайната си честота. Например, ако сме избрали да бягаме като упражнение, за няколко секунди трябва да го направим с пълна скорост, да вземем тялото си до краен предел и след това да се върнем към нормалния ритъм. С тези упражнения резултатите могат да се наблюдават за много кратко време.
Стъпковите упражнения са много добри за контуриране на краката. Те могат да бъдат направени във фитнеса чрез насочен клас, у дома с видео ръководство или сбогуване с асансьора и редовно използване на стълбите.
Повдигането на тазобедрената става също ни помага да получим по-тънки крака. Трябва да легнете на постелка със свити колене и да повдигнете задните си части, докато не получите права линия с гръб. Можете да направите серия от петнадесет до двадесет повторения и да почивате няколко секунди между тях; като спечелим повече съпротива, можем да се увеличим.
Друго добро упражнение са страничните повдигания, които се изпълняват чрез легнало отстрани и повдигане на горната част на крака под прав ъгъл. Както и в предишното упражнение, трябва да изпълнявате серии от петнадесет до двадесет повторения и да почивате няколко секунди между тях.
Комбинацията от различни методи е много ефективна за намаляване обема на краката. Също така можем да използваме технология, за да постигнем целта по-бързо и да преодолеем например онези упорити мастни натрупвания, които като че ли не искат да изчезнат с упражнения.
Ако искате да ви посъветваме за най-добрия начин да покажете тънки крака, свържете се с нас.