Написано от: Карина Хименес

храни
Повечето диети се фокусират върху отслабването или загубата на мазнини по корема, защото за много хора това може да е най-спешното нещо, което трябва да постигнат. Но зоната на бедрата, бедрата и краката също е конфликтна област, особено след като отслабването в тези области обикновено обикновено струва малко повече.

По принцип се препоръчва да започнете възможно най-скоро някакъв вид физическа активност, фокусирана върху тази област. Това може да бъде джогинг, колоездене, присъединяване към фитнес зала, за да стъпвате, да скачате по фитнес или предене или да правите локализирана гимнастическа верига - с или без оборудване - фокусирана върху краката и бедрата.

100 препоръчителни храни за стройни крака и ханш

Това са 3 храни и трябва да ги включвате ежедневно - или поне толкова пъти седмично, колкото е възможно - за по-голям успех на този план за отслабване в областта на краката и бедрата.

1- Зелен чай: можете да го консумирате ежедневно и дори няколко пъти на ден. Съветът е да носите студен зелен чай в термос или бутилка на работа или когато отивате в университет, за да имате винаги под ръка свежа, здравословна запарка, която ще ви помогне да отслабнете.

2- Кафяв ориз: много добра храна, която да включите във всяка диета, поради ниското си съдържание на мазнини, но висок процент на протеини и фибри, идеални за поддържане на тонуса на тялото ви и спомага за поддържането на мускулите (като се вземе предвид началото на физическата активност).

3- Плодове и зеленчуци: Винаги важни за всяка диета, те ви помагат да натрупате витамини и протеини, но не и мазнини. В плодовете се препоръчват цитрусови плодове, които помагат за поддържането на тялото ви хидратирано и съдържат добро количество течност, което благоприятства елиминирането на втечнените мазнини чрез урината.

Диетично планиране за отслабване на бедрата и краката

Това е двудневно планиране за тази диета, след което можете да комбинирате храните и да правите седмично планиране по ваш вкус и избор, като винаги вземате предвид разрешените храни и тези, които благоприятстват загубата на тегло.

Ден 1

-Закуска: чай, подсладен с лимон, средна чаша портокалов сок и парче пълнозърнест хляб с диетично сладко или парче прясно обезмаслено сирене.

-Обяд: порция бобови растения с резен пиле на скара или на скара. Сервирайте с пълнозърнест хляб (не повече от една филия) и плод.

-Закуска: средно обезмаслено мляко или кафе без мляко.

-Вечеря: сервиране на печени картофи и печен хек (от хек, около 200 грама).

Ден 2

-Закуска: чаша обезмаслено мляко и парче пълнозърнест хляб със сирене или сладко.

-Обяд: сервиране на пълнозърнести тестени изделия, пилешки бургер на скара и доматена салата със зехтин. Придружавайте с пълнозърнест хляб, а за десерт яжте банан или слива.

-Закуска: чаша обезмаслено мляко.

-Вечеря: сервиране на риба със смесена салата и филия пълнозърнест хляб.

В средата на сутринта или по всяко друго време, когато сте гладни и нямате време за основните ястия, яжте плод по ваш избор.

Някои последни препоръки

Въпреки че изглежда като грубо предложение, пиенето на достатъчно вода е от съществено значение, за да накараме цялото ни тяло да функционира добре. Това включва метаболизма и загубата на мазнини.

Но колко е "достатъчно" вода?

Според определени проучвания адекватното количество не са твърдите 2 литра вода, които винаги чуваме тук-там. Точното и полезно количество зависи от телесната ви маса.

Правилното съотношение е 1 литър вода на всеки 30 кг телесна маса.

Ако следвате това съотношение, цялото ви тяло ще ви благодари.

За да изгаряте мазнините бързо и здравословно, ще ви трябва повече от диета, която можете да намерите в Интернет. Ще ви е необходима хранителна програма, адаптирана към вашите нужди, издадена и контролирана от професионалист.

За ваше щастие това е възможно, без да напускате дома си. Факторът за изгаряне на мазнини е всичко, което споменах по-горе и много повече. Но по-добре ви каня да прочетете този пълен и обективен преглед на тази революционна и ефективна система за отслабване.