Тънки крака много по-лесно е, отколкото мнозина мислят. Тези, които искат да намалят размера, трябва да сменят диетата си с по-балансирана и да изпълняват специфични упражнения, за да ги тонизират. В някои случаи това се дължи на наднормено тегло, тъй като първите области, където се натрупват мазнини, са в седалището и наистина в краката.

крака

Без съмнение упражняването на тази част от тялото ни е от съществено значение, така че докато губите мазнини, да придобиете твърдост и да станете, както обикновено знаем, трудно. Добри резултати се постигат само при водене на здравословен начин на живот и с диета, която съдържа всички необходими хранителни вещества за тялото, но, което е много важно, много нискокалорична.

Ако искаш тънки крака много е важно два литра вода на ден, така че тялото да се хидратира напълно и токсините да се елиминират. Натрупването на течности произвежда одиозния целулит, така че е необходимо да освободите диетата от нишесте и натрий, така че тя също да изчезне заедно със загубата на тегло. За да премахнете излишните килограми в краката е необходимо да не ядете повече от 1500 килокалории на ден.

Много е важно да знаете, че най-добрите упражнения са аеробни и сърдечно-съдови. Стъпката е модалност, която е много модерна, много забавна и помага за изгарянето на калории за няколко минути. Има много много добри упражнения за тялото, които ще ви помогнат да тонизирате краката си много естествено.

Друго много ефективно упражнение за отслабване на краката е легнете на постелка и повдигнете краката си, правейки движения, сякаш е велосипед. По този начин коремната област също е много добре обработена.

Можете също така да позиционирате тялото си под ъгъл и да повдигате и спускате краката си, чудесно за бедрата и бедрата. The клякам колко мразни са те, всъщност много работят задните седалища и бедрата, като ги оставят напълно тонизирани и, разбира се, без мазнини.

За да отслабнете, е много важно тези упражнения да се изпълняват много често, поне 20 минути на ден и да се допълват с други дейности като джогинг или друг спорт, който се практикува. Ключът е и търпението, тъй като е част от тялото, която отнема много време, за да загуби мазнини, но може да бъде постигната с усилия и балансирана диета.