Показва
- Нов ден
- У дома с Telemundo
- Кажи ми какво знаеш
- Red Hot
- ПАРИТЕ КУПЕ
- Всичко за дъщеря ми
- Фалшива самоличност
Новини
- Коронавирус
- Имиграция
- Решение 2020 г.
- нас
- Мексико
- Икономика
- Международен
- Планетата Земя
- Изследвания
COVID-19
Решение 2020 г.
Имиграция
Развлечения
- Latinx сега!
- Известни
- Музика
- Кино салон
- Телевизор
- Красота и мода
- Пазарувайте Telemundo
спорт
- Започнете
- Висша лига
- Видеоклипове
- Мачове на живо
- Новини
- Тримата
- заглавия и др
- Бокс Telemundo
- Гледам Telemundo
Хороскопи
- Започнете
- Овен
- Телец
- зодия Близнаци
- Рак
- Лео
- зодия Дева
- Везни
- Скорпион
- Стрелец
- Козирог
- Аквариум
- Риби
Общност
- Силата в теб
- Накарайте себе си да броите
- Академия Telemundo
- Неудържими жени
- Облекчаване при бедствия
- Нашият бизнес
- Помощ за храна
На живо
Паун
Има някои митове за загуба на тегло, които чуваме в различни разговори с нашите приятели, във вериги за съобщения или на уебсайтове, които твърдят, че са специализирани.
Но кои от тях са верни? Какво казват за това специалистите? Тук обсъждаме пет от тези митове, според BBC Mundo.
1. Ще отслабна само с физически упражнения, независимо от диетата или навиците ми.
Този мит е напълно фалшив и един от големите му проблеми е, че създава фалшиви очаквания. Изследване, ръководено от д-р Деймън Л. Суифт от университета в Източна Каролина, публикувано в специализираното списание ScienceDirect отрича това.
В статията изследователският екип показва, че е малко вероятно клинично значима загуба на тегло само при упражнения, "освен ако общият обем на аеробните тренировки не е много голям.".
Само с физически упражнения, посочват специалистите, можете да свалите само около 4,4 килограма, въпреки че всяко тяло е различно. Поради това не е необходимо да се генерират много високи очаквания.
Основното правило е: твърде много упражнения с лоша диета водят до малка загуба на тегло. Или положително, много упражнения с правилната диета водят до значителна загуба на тегло.
2. Ако не ям въглехидрати, ще отслабна.
Още едно невярно твърдение. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не води непременно до загуба на тегло. Типът диети с почти нулев прием на въглехидрати, поради ниския прием на фибри, причинява недостиг на витамини и минерали.
Здравословната диета не изключва нито един от основните елементи, като витамини, протеини, минерали, мазнини и въглехидрати.
Съединените Щати. Министерството на здравеопазването и социалните услуги споменава в своите диетични насоки за американците, че за здравословна диета е необходимо да се включат плодове, пълнозърнести храни и зърнени храни.
Тези храни осигуряват въглехидрати в диетата и трябва да се ядат балансирано, както всички видове храни. Следователно, здравословната диета, дори за отслабване, включва консумация на въглехидрати.
3. За да отслабна, трябва да ям храни, които изгарят мазнините и ускоряват метаболизма.
Ябълките, лют червен пипер, оцет и много други храни понастоящем са известни с това, че ускоряват метаболизма и помагат за изгарянето на натрупаните в тялото мазнини.
Националните здравни институти, чрез Националната медицинска библиотека на САЩ на сайта си MedlinePlus, споменават, че няма храни, които сами по себе си помагат за отслабване.
4. Ако ям храни с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, те ще ме накарат да отслабна.
В този тип продукти има измама, тъй като се смята, че по-малкото мазнини може да се консумира в големи количества без последствия и ще ви помогне да отслабнете.
Това е невярно. Националният институт по диабет и бъбречни болести споменава, че има „много преработени храни, които са с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, но имат еднакви или повече калории от същата храна с пълното количество мазнини“.
В заключение, консумирането на тези продукти без контролирани порции само по себе си няма да отслабне. Препоръчително е да прочетете хранителната информация и да адаптирате порциите към прием на калории и мазнини, адекватни на диетата, която специалистът Ви е дал.
5. Ако спра да ям между храненията, ще отслабна.
Фалшив. Проблемът не е в яденето „между храненията“, а в избора на грешна закуска или съпоставяне. Друга препоръка на Националния институт по диабет и бъбречни заболявания е, че винаги трябва да избирате най-подходящата храна.
За да направим това, трябва да се научим да знаем нуждите от калории и мазнини, които тялото ни има, и които могат да бъдат познати само с помощта на специалист по храните.
Видео: Плюсове и минуси на най-популярните диети през 2019 г.
Поддържането на форма е от съществено значение за знаменитостите, така че те трябва да бъдат в крак с времето, когато става въпрос за планове за хранене, но понякога нещата, които правят, за да изглеждат страхотно, могат да бъдат много драстични. Това са диетите на знаменитости, които не бива да практикувате, тъй като те могат да изложат здравето ви.
1. Бионсе
Певицата успя да възстанови ефектната си фигура след бременността си, благодарение на 100% веганска диета, наречена "22-дневно хранене", която осигурява само 1400 калории. Този хранителен план обаче може да бъде опасен, тъй като не осигурява всички хранителни вещества, от които човек се нуждае, за да бъде здрав, според Би Би Си.
2. Марая Кери
Диетата на Марая Кери е толкова екстремна, че включва само две храни: норвежка сьомга и каперси, според списание People. И въпреки че поддържането на такъв рестриктивен хранителен план може да бъде много трудно, тъй като става еднообразно и скучно, също така е вярно, че тези ограничения биха могли да причинят сериозен хранителен дефицит, в резултат на това да не се включват други видове храни.
3. Крис Прат
Според сайта на Insider.
Диетата се стреми да подражава на начина на хранене, който би бил Исус Христос, според това, което казва Библията. Но ограниченията на този план могат да ви изложат на опасност, тъй като тялото не получава необходимите хранителни вещества за правилното функциониране и не е възможно да го поддържа в дългосрочен план.
4. Том Брейди
Тази спортна звезда има някои диетични ограничения, които й пречат да яде определени неща, като патладжани, гъби, чушки и домати, защото се страхува, че те ще предизвикат възпаление.
Но това не е най-странното нещо, тъй като Брейди казва, че пие по няколко галона вода на ден, за да се предпази от слънчево изгаряне, което може да бъде опасно, тъй като няма научни доказателства, че това е вярно, според Insider.
5. Кейт Мидълтън
Херцогинята на Кеймбридж успя да отслабне след трите си бременности благодарение на диетата на Дюкан. Този план се състои от минимизиране на консумацията на храни, богати на мазнини и въглехидрати, в допълнение към захарите, за да се концентрира върху протеини, като месо, яйца и риба, според списание Harper's Bazar.
Въпреки това, премахването на тези групи храни от ежедневната консумация може да не е толкова здравословно, най-добре е да ги ядете отговорно и винаги със съвета на професионалист.
6. Джак Дорси
Диетата на главния изпълнителен директор на Twitter се основава на ядене на едно хранене през целия ден, между 18:30 и 21:00, в допълнение към гладуването през уикенда. Според Дорси тази диета му е помогнала да подобри представянето си и да има по-голяма концентрация.
Но яденето на едно хранене може да донесе повече недостатъци, отколкото ползи, тъй като тези, които практикуват този режим, могат да се чувстват тревожни, раздразнителни, уморени и гладни в резултат на прекарването на толкова часове, без да ядат, според списание Muy Interesante.
7. Карл Лагерфелд
Този закъснял моден дизайнер намали диетата си до минимум 1200 калории; плюс той беше голям фен на диетичните газирани напитки, консумирайки до 10 кутии на ден, според Insider.
Това обаче може да бъде опасно, тъй като намаляването на дневния енергиен прием, необходим на тялото да функционира добре, може да причини здравословни проблеми. Сякаш това не е достатъчно, пиенето на толкова диетична сода е риск, поради тревожните му ефекти.
8. Джесика Алба
Актрисата е една от привържениците на детоксикиращите диети на основата на сок. Няма обаче достатъчно научни доказателства в подкрепа на предполагаемите ползи от тези планове за хранене.
Освен това, ако пиете твърде много плодови сокове, това може да бъде толкова вредно, колкото пиенето на сода, тъй като те могат да причинят сърдечно-съдови заболявания поради количеството захар, което съдържат.
9. Стив Джобс
Основателят на Apple практикува екстремна диета, която беше ограничена само до няколко плода и зеленчука, според Insider. Докато плодовете и зеленчуците са важна част от здравословната диета, прескачането на други групи храни може да доведе до хранителен дисбаланс, плюс съдържащата се в тях захар може да доведе до допълнителни здравословни проблеми.
10. Елвис Пресли
Известният „крал на рокендрола“ беше един от практикуващите „диетата на Спящата красавица“, която се основава на съня по-дълго време, за да се избегне гладуването. Тези, които го практикуват, стигат до крайност да останат упоени с хапчета за сън, според сайта на Vice.
В допълнение към опасността от прекомерно използване на тези видове лекарства, което може да доведе до пристрастяване, е фактът, че тези видове практики могат да предизвикат нарушения на храненето и съня.