Ето защо лекарите препоръчват бавно отслабване

(Снимка: jamorluk на Pixabay. Под лиценз Creative Commons)

какъв

Загрижеността за отслабването за няколко седмици е, че обикновено се изискват извънредни усилия диета и упражнение, усилия, които може да са нездравословни и които вероятно не можете да поддържате при постоянни промени в начина на живот.

Типичната препоръка е да губите между 450 и 900 грама на седмица. Въпреки че това може да изглежда като бавно темпо за отслабване, по-вероятно е да спомогне за поддържане на загубеното тегло в дългосрочен план.

(Снимка: TeroVesalainen на Pixabay. Под лиценз Creative Commons)

Имайте предвид, че 450 грама мазнини съдържат 3500 калории. Следователно, за да загубите същото количество на седмица, трябва да изгаряте 500 калории повече, отколкото консумирате всеки ден (500 калории за 7 дни = 3500 калории).

Освен това, ако отслабнете твърде бързо, може да не загубите толкова мазнини, колкото бихте загубили тегло с по-умерена скорост. Напротив, можете да загубите вода или дори постна тъкан, тъй като е трудно да изгорите всички тези калории от мазнини за толкова кратко време.

Въпреки това, в някои ситуации отслабването за няколко седмици може да бъде безопасно, ако се направи правилно. Например, лекарите могат да предписват много нискокалорични диети за отслабване за няколко седмици, ако затлъстяването причинява сериозни здравословни проблеми. Но екстремна диета като тази изисква лекарско наблюдение.. Също така може да е трудно да се поддържа това намаляване на теглото.