Един от пристъпи на глад Най-коварният за деня е този, който ви удря около седем или осем следобед. Излизате от работа, фитнес залата или онези класове, в които наистина се занимавате. И на път за вкъщи или точно когато пристигнете, ще ядете най-голямото. Слагането на хладилника на сляпо или „зареждането с гориво“ в първия павилион или сладкарница, през които преминавате, е грешка, защото тялото иска само захар, пържено и мазнина, и единственото нещо, което ще постигнете, освен да заредите вечерята си, е добавете много празни калории и нула хранителни вещества. Изплашете грешката, която нашепва „захар“ в ухото ви, има много вкусни неща, които биха могли да работят: ябълка, морков, краставица и портокалов сок, няколко парченца естествен ананас или някои ядки.

можете

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

„Шепа шам фъстък на ден (28 г) осигурява засищащи фибри, които избягвайте пиковете на глада между храненията ", казват в Американската асоциация на производителите на шам фъстък. Също така, благодарение на добри мазнини и незаменими мастни киселини, „шам-фъстъците държат лошия холестерол встрани. И не само не те карат да наддаваш, но те помагат да го контролираш ".

Според изследвания от Калифорнийския университет яденето на шам фъстък прави намалете консумацията на сладкиши. А за пристъпите на глад в средата на сутринта можете да прибегнете и до шам фъстък, защото не само ще задоволите апетита си, но и ще останете концентрирани през работния ден благодарение на растителни протеини. „Приемането на 42 g шам фъстък между 9 и 11 часа подобрява честотите на мозъчните вълни, свързани с концентрация, учене, памет, памет и други важни мозъчни функции ”, казват те в Американски производители на шам фъстък.

Шамфъстъкът също така осигурява калий, желязо, цинк и витамини В6 и Е, хранителни вещества антиоксиданти които помагат за защита на клетките от окисляване и да имате по-добра кожа.

АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК до нашия бюлетин, за да получаваме всички новини от Glamour

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа