Главна информация

"NFL Combine" е нещо съвсем различно от това, което повечето хора някога могат да изпитат. Подготвяте се за събитие, при което физиката ви може да направи разлика между седемцифрена заплата и борбата да си намерите работа. Ето защо обучението за комбинираните и други спортни събития е проектирано така, че човек да е в оптимално физическо състояние. Въпреки че не е заложено толкова много, можете да тренирате по същия начин като тези спортисти с тази рутина с максимална интензивност.

мазнини

Как се прави това обучение?

Правете тази тренировка три дни в седмицата, като почивате поне един ден между всяка сесия. Така че можех да го направя в понеделник, сряда и петък.

Изпълнете упражненията като последователни сетове, като изпълнявате всички серии от едно упражнение, преди да преминете към следващото. Не забравяйте да почивате според нуждите между упражненията и преди да преминете към следващото.

Верига: Изпълнявайте по 1 серия от всяка групова тренировка последователно и без прекъсвания. След като приключите с тези упражнения, повторете веригата отново, като правите по 1 серия от всеки, без да прекъсвате почивките. Продължете, докато завършите общия брой посочени серии.

Издръжливост: Попълнете всички упражнения по едно и също време, разпръсквайки почивки. След това продължете със следващото упражнение.

Суперсет Две последователни движения (както във веригата) без прекъсвания на почивките.