The наднормено тегло по време на бременност може да има много негативни последици както за майките, така и за бебетата, така че най-доброто нещо, което трябва да направите от началото на бременността, е да започнете 5 ключа за избягване на наднорменото тегло по време на бременност.

наднорменото

Последици от наднорменото тегло по време на бременност

Дебелеете по време на бременност Може да изглежда нормално и е в определени граници, но трябва да поддържаме постоянен контрол върху теглото, което се набира всеки месец, тъй като наднорменото тегло има много последствия както за майката, така и за бебето. Прочетете специалното за наддаване на тегло по време на бременност и последици от наднорменото тегло в бременност:

  • Един от опасности от наднормено тегло по време на бременност е, че бебето се напълнява по същия начин, по който го прави майката, така че изходът е труден. Следователно, една от последиците от наднормено тегло по време на бременност това е сложна доставка.
  • The усложнения при раждане те са много повече, отколкото при носене на нормално тегло през цялата бременност.

Жени с наднормено тегло по време на бременност са по-склонни да се чувстват уморени и са изложени на по-висок риск при раждане.

  • Други от последици от наднорменото тегло по време на бременност увеличава ли се умората, по същия начин, както разширените вени, които се появяват на краката и ръцете на бременни жени.
  • Ако по време на бременността наддава много на тегло, по-късно, когато раждате, е по-трудно да възвърнете теглото, което сте имали преди да забременеете.
  • Колкото повече тегло имате, толкова по-големи са проблемите с мускулите и костите, така че това е претоварване, което се прави на тялото.

The причини за наднорменото тегло по време на бременност Те са пренебрегването на много бременни жени, които смятат, че могат да се хранят обилно поради бременност, въпреки че реалността е, че те трябва да поддържат изчерпателен контрол върху това, което ядат.

Африка Студио || Shutterstock

Гладът по време на бременност често е виновникът за това, че жените ядат храни, които изобщо не са от полза за здравето им, но също така спират да спортуват редовно и водят по-заседнал живот.

Как да предотвратим наднорменото тегло при бременни жени

The наднормено тегло при бременни жени това може да доведе до някои усложнения при бременност както за майката, така и за бъдещото бебе. Поради тази причина, когато жената разбере, че е бременна, трябва да започне да следи теглото си и храните, които яде. Ти искаш да знаеш как да се избегне наднорменото тегло по време на бременност?

  • Важно е да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци което ще помогне за формирането на здравословна и балансирана диета.
  • The Млечни храни трябва да се смени за полу-обезмаслено или обезмаслено.
  • Избягвайте мазни, пържени храни с излишна сол.
  • Алкохолните напитки и тези, съдържащи кофеин, също трябва да се избягват.

За да се предотврати наднорменото тегло при бременни жени, е необходимо, наред с други, да се изключат от диетата мазни, пържени храни с високо съдържание на сол и алкохолни напитки.

  • Важно е, че за предотвратяване на наднорменото тегло, упражнявай се всеки ден. Препоръчително е да ходите на 30 минути разходка на ден или да практикувате спортове като колоездене или плуване.
  • Правилната диета при бременна жена изисква 5 малки хранения, тъй като те не могат да бъдат твърде много часове, без да поглъщат какъвто и да е вид храна. Следователно трябва да се избират закуските, които се консумират между храненията, като е необходимо да се приемат плодове и ядки, здравословни храни, които не водят до допълнително наддаване на тегло, но съдържат хранителни вещества и витамини.

Имай пред вид 5 ключа за избягване на наднорменото тегло по време на бременност много е важно както за здравето и правилното развитие на бебето, така и за благосъстоянието на майката.

DARNTON-HILL, I. Консултации по хранене по време на бременност. Електронна библиотека с научна документация за хранителните мерки (eLENA). Взето от https://www.who.int/elena/bbc/nutrition_counselling_pregnancy/es/ (Онлайн 24.04.2019)

Контрол на теглото. Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG). Обучение на пациентите. Възстановено от https://www.acog.org/

/media/patient%20education%20pamphlets%20-%20spanish/sp064.pdf (Онлайн 24.04.2019).