Знаем колко е важно включете овес в нашата диета и обикновено се препоръчва да го правите по време на закуска. Това е идеална съставка за намаляване на нивата на холестерола и за него високо съдържание на фибри използва се при диети за отслабване. Когато мислим за овесена каша, обикновено си представяме горещо ястие и през лятото може да не жадуваме много.
За този климат, хладилник овесени ядки това е отличен вариант. Пригответе го и предния ден и нямате оправдание, че нямате време да приготвите закуска. Днес споделям богат буркан овесени ядки с череши и фъстъчено масло.
Съставки
½ чаша бадемово мляко, ¼ чаша овесени ядки, ½ супена лъжица семена от чиа, 1 чаена лъжичка захар, ¼ чаена лъжичка екстракт от ванилия, ¼ чаша череши без костилки и наполовина, 1 супена лъжица фъстъчено масло
Подготовка
В контейнер със стегнат капак, Добавете бадемовото мляко, овесените ядки, семената от чиа, захарта и екстракта от ванилия. С помощта на вилица смес да се интегрира напълно. Когато са готови добавете черешите.
Покрийте буркана и оставете в хладилника Цяла нощ. По време на закуска разкрийте и добавете фъстъченото масло. Смесете, за да се интегрирате.
Дегустация
Препоръчвам сервиране на буркан овесени ядки с череши и фъстъчено масло направо от хладилника. Можете да замените черешите с какъвто и сезонен плод да имате под ръка.