Ако сте решили да се подложите на протеинова диета, за да отслабнете, спрете! Това е, което трябва да знаете преди всичко друго.

Чували ли сте за диетичната пръчка? И на диетата за загуба на червата за шест дни? Когато стартирате някой от тях, идеалното е винаги да имате съвет от експерт. Същото се случва и с протеиновата диета. Обещаха ни златото и тресавището с нея, но дали всичко, което казват, е вярно?

казват

Сега, когато диетологът Киара Корадети отрече, че детокс диетите имат чудодейни ефекти, ние не вярваме на много от издръжка които са станали модерни през годините. Това е вярно! Един от тях е протеиновата диета или протеинова диета. Попитахме диетолога Дейвид Серо Моралес за това и той ни казва, че на първо място „количеството протеин че „трябва“ да се храним ежедневно, варира в зависимост от нашата възраст, начин на живот (ако сме повече или по-малко спортисти) и здравословното състояние на всеки индивид. “Тогава от самото начало знаем, че не всеки може да консумира същото количество протеин и следователно стандартната протеинова диета може да не отговаря на нашите нужди.

Експертът гарантира, че протеин те са необходими вещества, които трябва да приемаме ежедневно. "Те са източникът за рециклиране на мускулите ни, наред с други функции." Дейвид ни казва, че има растителни и животински протеини и че и в двата случая има по-добро или по-лошо качество за тялото. Както обясняват Тереза ​​Лахо Моралес, лекар, специализиран в ендокринологията и храненето, и нейните колеги, диетологът Бланка Гарсия-Орея и специалистът по превенция в областта на здравето и рецептите Charo de Sisteré Yebra в ръководството си за терапевтично хранене. И сега какво ям, докторе? ", протеин има страхотен засищащ ефект и е чудесна помощ за намаляване на телесните мазнини, като опциите, получени от млечни продукти, са най-поддържани и с най-висока абсорбция, последвани от тези от яйца и накрая, по ред на усвояване, веган протеини. "Експертите уверяват в това ръководство, че това е и една от книгите, които ако искате да започнете да се грижите за себе си, препоръчваме да прочетете, че „препоръчителният прием на протеин за здрави жени е един грам протеин на килограм телесно тегло на ден“.

Рискът от излишък

В този последен смисъл Дейвид уверява, че като цяло, "когато преминем бариерата от четиридесет години, нивата на прием на протеини трябва леко да се увеличат по метаболитни причини". Диетологът посочва, че „това, което е научно очевидно е, че излишъкът от протеин произвежда метаболитна ацидоза това трябва да се компенсира от различни органи на тялото, като кости, бъбреци и черен дроб. "Той обяснява това, когато консумираме протеинови диети рискуваме следните рискове:

  • Рискът от декалцификация на нашите кости: това се случва, защото костта се опитва да компенсира възникналия дисбаланс
  • Страдат от повишена пикочна киселина и появата на "подагра": когато уратните плаки, които се отлагат в нашите стави поради увеличаването на уреята в протеините

Тези две точки се появяват и в споменатото ръководство, в което се обяснява, че "съвременната диета произвежда киселини от млечни продукти, месо и пшеница; по този начин бъбреците не могат да преодолеят излишната генерирана киселина, поради което се натрупват в кръвта и съединителната тъкан." Поради тези причини Дейвид уверява, че „е важно да се получи най-големият източник на енергия чрез въглехидрати, мазнини и накрая протеиниТой настоява, че правилният избор на количествата, които трябва да се приемат ежедневно, трябва да се прави в този ред.

„Трябва да се има предвид, че тялото няма протеинови„ отлагания “, както има за мазнините и въглехидратите, следователно, излишъкът от тях не е от полза за нашето здраве нито ни осигурява "резерви", тъй като тялото не е в състояние да ги съхранява ", казва ни Дейвид." Тялото използва аминокиселините в протеините, за да възстановява и обновява мускулите ни, използва ги като транспортери в тялото, но излишъкът трябва да се елиминира чрез компенсаторни механизми, които тялото има", казва той. Нещо, което, както ви казахме в началото, диетологът Киара Корадети вече ни разказа за" чудодейните "диети за пречистване на тялото ни. Това е нашето тяло, което по природа е отговорно за самопочистването си и ако не, Препоръчително е да се обърнете към експерт, защото ако токсините се натрупват в тялото ни, това е защото нещо не работи както трябва. За пореден път стигаме до извода, че В средносрочен план е добродетелта.