Фалшив Вярно

За да отслабнете, избягвайте въглехидратите. Фалшив.

Вярно е, че ако намалите въглехидратите в диетата си, първо ще загубите няколко килограма. Това обаче не е здравословно и с течение на времето тялото ви ще започне да съхранява мазнини. Също така загубата на тегло при диети с ниско съдържание на въглехидрати се дължи просто на ограничаване на калориите. Ключът към успеха не е намаляването на въглехидратите, а общите калории.

Всички ядки се угояват. Фалшив.

Вярно е, че ядките са висококалорични. Но ако ги приемате умерено (както всяка друга храна), те са част от здравословната диета, помагаща за понижаване на нивата на холестерола.

Необходимо е да се яде за двама по време на бременност. Фалшив.

Препоръчително е бременните жени да увеличат приема на калории със 100 през първия триместър и с 300 през втория и третия триместър. Това обаче не ви дава безплатно писмо да ядете прекомерно всичко, което искате.

Пропускането на хранене помага да отслабнете. Фалшив.

Ако пропуснете хранене, тялото ви ще се опита да дозира запасите си и ще забави метаболизма ви. Освен това със сигурност ще пристигнете изключително гладни при следващото хранене и ще приемете повече калории от нормалното. Най-добре е да ядете повече малки хранения през деня.

Яденето на червено месо е вредно за вашето здраве. Фалшив.

Червеното месо съдържа протеини, L-карнитин и много други важни хранителни вещества. Вярно е, че има и наситени мазнини, но не ги елиминирайте от диетата си. Изберете разфасовки с възможно най-нисък процент мазнини и не злоупотребявайте с тяхната консумация.