Оформянето на талията е нещо, което много хора искат да направят, за да допълнят правилно работата на тялото и по този начин да покажат балансирана фигура. По този начин не става въпрос изключително за естетиката, която жените преследват.
Наличието на твърда и обезмаслена талия е синоним на естетически баланс и добра тренировка. Знаете ли как се работи? Бихте ли искали да започнете да влизате във форма? В този случай по-долу ще ви разкажем как да оформите простата и естествена дървена талия.
Женска талия, мъжка талия
Има физически разлики в тази област в зависимост от това дали е жена или мъж. Това не означава, че и двата пола не искат да демонстрират хубава талия по свой начин. Това е една от частите на тялото, където най-много грес тя се натрупва ако не спортуваме. Случва се и ако седим по цял ден или ядем твърде много.
Понякога е трудно да се постигне привлекателна талия или по-скоро добре оформена. Ако коремът ви е мазен и отпуснат, той никога няма да изглежда правилно. Ето защо е добре да се изпълни цялостен план за оформяне на талията и работа на коремната област, но също така и на торса и ханша. По този начин ще постигнем хармоничен набор.
Ако имате натрупани мазнини в корема и околностите, със сигурност представяте така наречените любовни дръжки. Но не се притеснявайте, защото тези 4 съвета ще ви помогнат да оформите талията си и да изглеждате по-здрави, според нормалния ви индекс на телесна маса.
Съвети за оформяне на талията по здравословен начин
Хранене
Храната е в основата на всяко лечение, което извършваме, без значение каква е целта ни. Ако се храните балансирано, коремът няма да се подуе или да се напълни с мазнини. Най-добре е да пиете много пресни сокове от плодове и зеленчуци (направени сами, а не закупени, защото в тях има много захар). Обикновено, Важно е да се храните здравословно и да елиминирате:
- Захар.
- Пържени.
- Сладкиши.
- Наденички.
- Панирани.
- Ултра обработен.
- Рафинирано бяло брашно.
Какви опции ви остават? Страхотно количество! Можете да приготвите милиони рецепти със следните видове храни!
- Плодове.
- Зеленчуци.
- Зеленчуци.
- Зеленчуци.
- Ядки.
- Постни меса.
- Пълнозърнесто брашно и захари.
Масажи
Някои видове масаж са добри за намаляване на талията, какъвто е случаят с мезотерапия или лимфен дренаж. Дори да не вземете редукционен или естетичен масаж, деконтрактиращите агенти също могат да ви помогнат. Те се отпускат и намаляват нивата на стрес, тревожност, нерви и т.н.
Ако сте по-спокойни, ще ядете по-малко и мазнините няма да се отлагат в стомаха. И освен това ще се чувствате много по-добре, обновени и с волята да продължите напред в това, което предприемате.
Йога, отлична дисциплина за работа на тялото и оформяне на талията
Много хора подценяват силата на тази древна техника, защото вярват, че те са упражнения за възрастни хора. Нищо по-далеч от реалността.
Йога ви кара да работите с всички мускули на тялото. Помага ви да изгаряте мазнини, тонизирате, стягате мускулите и ставате по-еластични и хармонични.
Както при масажите, той отпуска тялото и намалява стреса, един от най-големите виновници, че ядете много и напълнявате. Така че, не се колебайте и се запишете за йога академия! Ходете на уроци три пъти седмично и за нула време ще видите разликите.
Физическа дейност
Не може да липсва физическа активност рутина за оформяне на талията и работа на корема. Не забравяйте, че упражненията за корем ви помагат да намалите корема и да го оставите по-тонизиран. Важно е да сте постоянни, търпеливи и да се ангажирате да спортувате, дори ако в началото не ви харесва много.
Много хора са демотивирани, ако не виждат резултати през първата седмица, но не можете да правите магия. Смята се, че за да видите истински, дълготрайни и полезни резултати, трябва да поддържате рутинна тренировка. За поне три последователни месеца.
Веднага след като приключите с четенето на тази статия, не е нужно да бързате да се присъедините към фитнес зала: трябва да започнете постепенно, според възможностите си.
Повече за упражненията за оформяне на талията
Както вече сте чели, физическата активност е един от стълбовете, за да имате хубава талия, но и да се чувствате добре. Не е нужно да ходите на фитнес, ако не ви харесва. Можете да тренирате у дома, стига да сте последователни.
Упражнение 1
- Стоящ, разтворете малко крака, с изправен гръб.
- Вдигнете ръцете си, докато ръцете се докоснат над главата ви и дишайте възможно най-дълбоко.
- Наклонете багажника си надясно, доколкото можете.
- Направете завой, докато не погледнете към земята, но не забравяйте да не прегръщате гърба си.
- Спуснете ръцете си така, че да докосват пода (ако не пристигнете, ще го постигнете с практика, не се притеснявайте).
- Сега продължете да се обръщате към другата страна. Идеята е да оформите пълен кръг, завършващ в изходна позиция.
- Повторете за другата страна. Това е поредица. Направете пет общо.
Упражнение 2
- Също така изправен, с изправен гръб и повдигнати ръце.
- Изпънете дясната си ръка, сякаш искате да достигнете небето (или тавана), да разтегнете цялата страна на торса си.
- Правете го малко по малко, за да не се нараните.
- Сменете ръцете и повторете. Това е поредица. Направете общо десет.
Упражнение 3
- Стоящ, отворете малко крака, сгънете малко коленете и донесете ръце до кръста.
- Направете завъртане на една от страните, например дясната, докато погледнете петата.
- Върнете се в изходна позиция и се обърнете на другата страна, докато видите лявата пета.
- Направете 20 завъртания на всяка страна.
- Можете да промените това упражнение, като изпънете ръцете си така, че да са успоредни на пода, да приведете ръцете си към тила или да използвате тежести (които могат да бъдат бутилки с минерална вода с пясък или пръст).
Не е ли твърде трудно да се следва този съвет? По този начин ще постигнете талията, която винаги сте искали, без да се налага да прибягвате до операция.