жлеза

Макар и малка, щитовидната жлеза регулира метаболизма, една от най-важните функции на тялото. Например, ако щитовидната жлеза е слабо активна, пулсът ни намалява, както и нивото на енергия и количеството калории, изгорени от упражнения или дейности.

Открийте в тази статия как можем да лекуваме щитовидната жлеза по естествен път. Има някои хранителни вещества, които са от съществено значение за правилното функциониране на тази жлеза. Открийте ги!

Какво да знаете за проблемите с щитовидната жлеза

Тази патология е по-често при жените, отколкото при мъжете, особено след 60-годишна възраст. Но, внимавайте, има все повече случаи на 30-годишни жени с хипотиреоидизъм, най-често срещаният тип (когато щитовидната жлеза е слабо активна).

Изисква се клинично проучване, ако има фамилна анамнеза. В световен мащаб, причината за проблеми с щитовидната жлеза е свързана с дефицит на йод.

Симптоми на хипотиреоидизъм

Като начало най-честите симптоми на хипотиреоидизъм са:

В случай, че пациентът има хипертиреоидизъм, т.е. щитовидната му жлеза е по-активна от нормалното, тя ще произведе повече от хормоните Т3 и Т4. Това ускорява различни процеси в тялото.

Симптоми на хипертиреоидизъм

  • Промени в апетита.
  • Замайване.
  • Нервност.
  • Сърцебиене.
  • Раздразнителност.
  • Изпотяване.
  • Диария.
  • Косопад.
  • Проблеми с плодовитостта.
  • Затруднено заспиване.

Хранителни вещества и храни за щитовидната жлеза

Селен

Като начало селенът активира тиреоидния хормон, за да може да си свърши работата. Добър избор за увеличаване на количеството на този минерал се консумира бразилски ядки (шепа на ден, пет пъти седмично).

Други източници на това хранително вещество са месото от органи (черен дроб например) и черупчести мекотели. Внимание, че излишъкът от селен може също да причини проблеми с щитовидната жлеза.

Йодът играе ключова роля в производството на хормони на щитовидната жлеза. Препоръчително е да се погълне не повече от 150 микрограма на ден (един милиграм е 1000 микрограма).

Трябва обаче да имаме предвид това консумирането на твърде много от този хранителен дисбаланс може да се влоши. Водораслите и йодираната сол са основните му източници. Можем обаче да се консултираме със специализиран диетолог.

Жените с проблеми с щитовидната жлеза може да нямат правилните нива на цинк. Поради тази причина трябва да се има предвид, че препоръчителната доза от този минерал на ден е 10 mg.

Това хранително вещество помага на рецепторите на жлезата на клетъчно ниво и засилва действието на ДНК. Някои храни, богати на цинк, са какао, говеждо месо, стриди или ядки.

Калций и витамин D

Една от последиците от проблемите с щитовидната жлеза е изтъняване на костите. Така препоръчително е да се консумира повече калций (присъства не само в млечните продукти, но и в листните зеленчуци, като манголд или спанак).

За да се усвои добре и този минерал трябва да допринасяме за тялото си витамин D. Недостигът на този витамин е една от характеристиките на хората, които страдат от заболявания на щитовидната жлеза. Можем да го получим от храна, добавки или излагане на слънчева светлина.

Ферментирала соя

Темпе и мисо могат да бъдат подтискащи хормоните на щитовидната жлеза. Соята може да бъде по-ефективна от всяко антитиреоидно лечение. Ние обаче препоръчваме винаги да го консумирате с биологично качество, тъй като по-голямата част от това зърно е трансгенно.

Важно е да знаете, че тази храна има фитинова киселина и други компоненти, които може да наруши усвояването на хранителните вещества в организма. Ето защо е необходимо соята да се консумира внимателно.

Кръстоцветни зеленчуци

И накрая, не можем да забравим за брюкселското зеле, карфиола и броколите. Тези гоитрогенни храни блокират абсорбцията и използването на йод и успокояват функцията на щитовидната жлеза.

Идеалното да бъдете лечебно е да ги готвите много малко, на пара и малко свеж. Можем да ги направим и ферментирали или в салати.

Как щитовидната жлеза лекува естествено

Преди всичко е добре да отидете на лекар и той да поиска пълен кръвен тест. Винаги е добре да направите този тест, за да определите нивата на TSH, T3 и T4.

Може да не искате да приемате медикаментозно лечение. Можете обаче да отидете при хомеопат или натуропат за лекарства, базирани на древни традиции.

Полезни и вредни храни

Освен това препоръчваме това увеличете консумацията на определени храни:

  • Поради високото си съдържание на йод, водорасли (араме, комбу, нори или палмария).
  • За да увеличите количеството витамин А, морковите и яйцата.
  • Благодарение на високите нива на цинк, риба тон, спанак, орехи, говеждо и пилешко месо.

От своя страна обаче е необходимо това избягвайте тези храни:

  • Захари.
  • Преработените храни.
  • Наситени мазнини.
  • Рафинирани брашна.
  • Излишък на сол.

Други съвети

  • Като начало някои инфузиите могат да ви помогнат да увеличите нивата на тироксин. Например можете да консумирате чай от черен орехов лист (с добро количество йод, който стимулира щитовидната жлеза).
  • Можете също така да изберете инфузия на водорасли като Kombu или Irish Moss (те регулират метаболитната скорост, стимулират производството на хормони на щитовидната жлеза и подобряват притока на кръв).
  • Това също е много добра идея упражнение за подобряване на кръвното състояние и пресните хранителни вещества да преминат изцяло през тялото ви. Също така в същото време се отървете от токсините. Джогинг, скачане на въже или каране на колело може да бъде чудесен вариант. Идеята е, че те са аеробни и сърдечно-съдови упражнения. Изберете тези, които ви харесват най-много.
  • Последно, практикувайте релаксираща терапия, като йога, медитация или тай чи. Той е чудесен за регулиране на функцията на щитовидната жлеза, особено ако проблемът е причинен от травма, голяма депресия или много лоши новини. На свой ред това ще ви донесе ползи във вашето ежедневие, не само по отношение на тази жлеза.
  • Pearce, E. N., Andersson, M., & Zimmermann, M. B. (2013). Глобално йодно хранене: къде стоим през 2013 г.?. Щитовидна жлеза, 2. 3(5), 523-528. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/thy.2013.0128
  • Zimmermann, M. B., & Köhrle, J. (2002). Въздействието на дефицита на желязо и селен върху метаболизма на йода и щитовидната жлеза: биохимия и значение за общественото здраве. Щитовидна жлеза, 12(10), 867-878. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/105072502761016494
  • Roti, E. и Uberti, E. D. (2001). Излишък на йод и хипертиреоидизъм. Щитовидна жлеза, единадесет(5), 493-500. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/105072501300176453
  • Chung, H.R. (2014). Йод и функция на щитовидната жлеза. Анали на детската ендокринология и метаболизъм, 19.(1), 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049553/
  • Санчес, А. (2009). Селен и щитовидна жлеза. Gland Tir Paratir, 18.(1), 40-45. http://www.revistatiroides.com.ar/Revistas/18/RevGlan-Art8-6.pdf
  • Каки, М. (2001). Цинк в ендокринологията. Международна педиатрия, 16.(3), 1-10. http://www.labpharmedic.com/wp-content/uploads/zincenendocrinologia.pdf
  • Mackawy, A. M. H., Al-Ayed, B. M., & Al-Rashidi, B. M. (2013). Недостигът на витамин D и връзката му със заболяванията на щитовидната жлеза. Международно списание за здравни науки, 7(3), 267. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921055/

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)